「舌の正しい位置」が風邪の予防になる❗🙌

こんにちは❗

Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店

インストラクターの nanaです。

 

日が伸びたな～と感じていましたが、

このごろ夕方は17時半ごろまで明るいのですね🌇

節分の次の日は「立春」✨

暦では春ですが…🌸

一年で一番気温が低く、寒さがピークの時期❄それでも、日が少しずつ伸びて、冬と春が入り混じる季節🌸⛄

 

季節の変わり目や寒い時期に、

私は「喉」がとっても弱くて…

ハチミツ大根やうがい手洗いなどの予防に徹していましたが💪

お正月に引いてしまった喉の風邪…🎍😷

治りそうで、中々治らず💦

 

再びお医者さんに診断してもらったところ…

寝ているとき「無意識に口呼吸」をしていることが発覚しました⚠

 

起きているときは鼻呼吸をしているので、最初は❓❓だったのですが😅

 

舌には正しい位置があって、

上アゴにぺったりついているのが正常な位置❗

（⭕唇は閉じている⭕上の歯と下の歯の間はすき間がある⭕舌に歯の痕はつかない状態）

 

（http://senri-shinkyu.com/minamisenri/?p=1927）

 

私は、起きているときも、寝ているときも、舌はいつも下アゴに収まっていました❗❗😲

 

舌の吸盤が機能していないと、寝ているときに自然とゆるんでしまい、口が開いて口呼吸になっているそうです。

朝起きたときに一番、喉が辛い💦

唇が乾燥しやすい💦

というのも、寝ているときの無意識な口呼吸からくる症状でした。

 

 

⭕正常な舌の位置に戻すために💪✨

まずは四六時中意識して、舌の真ん中のラインを上アゴに押し当てる。

１～３日ほどで舌の筋力がアップ💪✨

無意識の行動になるまで最低でも２１日間は意識することを続ける🙌✨

他にも、

⭕舌の筋力体操「あいうべ体操」。

⭕口を閉じたままほうれい線上に舌を回し動かす。

⭕寝るときのまくらの高さを調節する。

などなど。

 

舌を上アゴにぺったりつけると・・・唾液がとっても出てきます…❗🙆

唾液がたくさん出ることで

「虫歯の予防、風邪や気管支炎の予防、体の免疫力の向上」などにつながります❗💪✨

 

また、舌が正しい位置にあることで、

歯並びやいびきの改善だけでなく、

舌で頭蓋骨を支えているので「姿勢や顔の形」にまで関係するそうです❗

 

マスクが売り切れている今…😷

天然の自分のマスク❗❗💪✨

（花粉症でマスク必須の知人は、布マスクデビューもしていました。）

 

私の喉の調子は、治りきるまでに、もう少しで😣💦

手洗いうがいや、残りのお薬を飲みきるといった外側からの対策と🙌💊

舌の筋トレや位置を意識するといった内側の対策、続けます🙆

 

外側からも、内側からも「自分のこと」を大切にする感覚は、ヨガと似ているなぁと感じます😊

 

最後までブログを読んでいただきありがとうございます🌸

 

🌸⛄🌸⛄🌸⛄🌸⛄🌸⛄🌸⛄🌸⛄🌸⛄

埼玉の霞ヶ関（川越市）に7/1オープン❗❗

温もりホットヨガ

YOGAsalon兎

少人数制、女性限定、温もりホットヨガサロン♪

少～～しでも気になった貴女！！

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクター

が最大限のおもてなしを致します♪