おしり歩きでいいことたくさん(*^-^*)

こんにちは。

Yoga Salon Group

ひよこ坂戸店

兎 霞が関駅前店の

MORIKOです(*^-^*)

 

レッスンでも、

取り入れてみた

「おしり歩き」✨

パンダのお尻のフリーイラスト(ゆるかわ) | えんぴつと画用紙

 

みなさん結構、

苦戦していました(><)

 

でも、このおしり歩き

続けるとメリットがたくさんあります✨

 

☆~メリット~☆

 ①「大殿筋」が鍛えられて、

ヒップアップに効果的(*´▽`*)

 

②骨盤と股関節がスムーズに

動くようになり、

骨盤のゆがみを改善するのに効果的(*´▽`*)

 

③下半身の筋肉を使うので、

筋力アップ→基礎代謝がアップ

 

 

☆~やり方~☆

①膝を伸ばして、ひざ、足の指を上に向ける

 足幅は腰幅まで広げてOK

②骨盤を立てる

 ※両手をお尻の横に置いて、指先で床を押すと

  骨盤が立ちやすいです♪

 

③手はクロスして鎖骨に置くか、

 腕を振ってもやりやすい方でOK♪

 

ポイント☆

足の力はできるだけ使わず、

頭を上から引っ張られている意識で、

お尻で進んでいきましょう♪

 

レッスンでも

やっていこうと思っていますので、

お楽しみに~(*´▽`*)

 

 

☆。.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

☆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~☆

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪

☆~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~☆

 

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