坂戸マラソン10キロ完走(^-^)v

こんばんは!

ヨガサロンひよこ

インストラクターのkacoです。

 

今日は坂戸市民チャリティーマラソンに参加して来ました〜🏃

出店が出てたり、抽選会があったり賑やかな大会でした⭕️

(抽選はハズレでしたが…)

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お天気は良かったけど、風が寒かったです🤧

私は10キロを走ってきました。

 

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レース前にさかろんと写真撮りました☺️

 

マイペースで楽しく完走が目標!と思っていましたが、やはり大会という事あって

雰囲気にのみ込まれ、いつもの走りとはいきませんでした💦

「マイペース、マイペース❗️

いつもの呼吸❗️」

と思っても

普段よりかなり早いペースで無理して走ってしまったので、苦しかったです💦

風も強く、呼吸がしずらく乱れてしまいました。

 

ヨガで呼吸が大事とよく言いますが、走ってる時も、呼吸はとても大事です。

呼吸が安定すると、走りも楽で安定して走れます。

また姿勢を正しく保つことも大事です。

ランニングフォームが整うと、無駄な力が抜けて効率良く走れます。

姿勢は本当大事ですよね!

正しい姿勢を保てれば、自然と呼吸も深くなり身体の歪みや痛みは無くなります。

また姿勢を意識して生活すると、前頭葉の機能が活性化され集中力が上がるそうです。

 

腕を振る時も肩甲骨から動かすよう意識して振ります。するとただ腕だけを振るより、力強く動かせて、前へと進めます!

ヨガで腕を動かす時も、肩甲骨から動かすように意識してみてください。

ポーズもしっかりとれて、運動効果も上がります。肩凝りも緩和します。

 

ヨガとランニング、色々と共通することがあります。

ヨガで、丹田に力を入れてポーズをするように、走る時も腹筋に力を入れて走ると、安定して早く走れたりします。

 

ヨガをやっているおかげで軸ができて、ランニングパフォーマンスも格段にに上がりました👍

他の色んなスポーツにも有効だと思います。

 

とは言え、スピードを出すと苦しいので、まだまだ練習が足りないと痛感しました😅

もっと練習して、楽に早く走れるようになりたいです。

来週の日曜日は小江戸川越ハーフマラソンに出るので、応援よろしくお願い致します📣

 

今週火曜日の9時〜と12時〜のレッスン空いています。ご参加お待ちしてます。

ぜひ一緒に体幹鍛えていきましょう😊

kaco
ヨガはただのストレッチやフィットネスではなく、生活そのものだと思います。

朝起きてから寝るまでの過ごし方、食事法、考え方など…

人々が健康で幸せになる為の方法をヨガは教えてくれます。

大量の情報が溢れる現代社会で忙しく毎日を過ごしていると、心、身体、時間ともに余裕がなくなってしまい、自分の本質を見失ってしまいます。

ヨガをする時には、自分自身の内側に意識を向けて、身体の声や心の声に耳を傾けてみてください。

不思議と、心身ともに穏やかな気持ちになっていることに気づくと思います。

平和と自然と調和したヨガ的な生き方をあなたも一緒に始めてみませんか。

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