ストレス発散法、何個書き出せますか～？(*^▽^*)

みなさん、こんにちは🎵

ひよこ坂戸店のMORIKOです(*^-^*)

 

もう３月ですね～。

そしてあっという間に

４月になっている気がします💦

 

３月、４月は人との出会いや別れ、

仕事の大きな異動もあったりしますよね。

花粉も飛び始めているし、

少なからず、ストレスを感じやすい時期(^_^;)

 

そんな時、ストレス発散方法を

自分で考えておくのがおススメです(*´▽｀*)

 

ただ、

「食べる🍙」だと食べすぎになってしまうし、

「ヨガをする」といってもレッスンに行けない日もあるし・・・。

 

なので、ストレス発散方法は１つではなく、

２０個くらい書き出しておくと、

できるものが見つかるらしいです✨

 

そんなに書き出せない気もしますが・・・

書き出してみます♪

 

①ヨガをする

②音楽を聴く

③大きな声で歌う（カラオケに行く）

④アロマのにおいをかぐ

⑤伸びをしたりストレッチをする

⑥好きなお菓子を食べる

⑦コーヒーや紅茶を飲む

⑧パワーナップをする

⑨やることを書き出し、やる順番を整理しなおす

⑩今の自分の気持ちを書き出す

⑪ゆっくりとお風呂に入る

⑫ドライブに出かける

⑬お菓子を作る

⑭友達と話す

 

・・・

今思いつくのはこれくらいでした(^_^;)

 

 

あとは、

〇あごの力を抜いてリラックスさせる。

（体の力みやエネルギーが落ち着きやすい）

〇口角をあげて笑顔をつくる

（脳が反応して幸せホルモンの分泌が増えやすい）

という方法もあるみたいです(*´▽｀*)

 

みなさんはいくつ書けましたか？(*^▽^*)

自分なりのストレス発散法を見つけて

楽しく過ごしていきたいですね～♪

 

 

☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･

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