おしり歩きでいいことたくさん(*^-^*)

こんにちは。

Yoga　Salon　Group

ひよこ坂戸店

兎　霞が関駅前店の

MORIKOです(*^-^*)

 

レッスンでも、

取り入れてみた

「おしり歩き」✨

 

みなさん結構、

苦戦していました（＞＜）

 

でも、このおしり歩き

続けるとメリットがたくさんあります✨

 

☆～メリット～☆

 ①「大殿筋」が鍛えられて、

ヒップアップに効果的(*´▽｀*)

 

②骨盤と股関節がスムーズに

動くようになり、

骨盤のゆがみを改善するのに効果的(*´▽｀*)

 

③下半身の筋肉を使うので、

筋力アップ→基礎代謝がアップ

 

 

☆～やり方～☆

①膝を伸ばして、ひざ、足の指を上に向ける

　足幅は腰幅まで広げてOK

②骨盤を立てる

　※両手をお尻の横に置いて、指先で床を押すと

　　骨盤が立ちやすいです♪

 

③手はクロスして鎖骨に置くか、

　腕を振ってもやりやすい方でOK♪

 

ポイント☆

足の力はできるだけ使わず、

頭を上から引っ張られている意識で、

お尻で進んでいきましょう♪

 

レッスンでも

やっていこうと思っていますので、

お楽しみに～(*´▽｀*)

 

 

☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･

 

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