こんにちは。
Yoga Salon Group
ひよこ坂戸店の
MORIKOです(*^-^*)
胸鎖乳突筋（きょうさにゅとつきん）ってご存じですか？！
後頭部と鎖骨をつないでいる太い筋肉。
頭を支え、首を回すときにも使われます。
パソコンやスマホを見ていると
同じ姿勢がどうしても続いてしまいます💦
そうすると、「胸鎖乳突筋」が
凝り固まってきてしまうので、
ほぐすことで、首回りがスッキリします✨
【胸鎖乳突筋をストレッチ】
①首（顔）を右に向ける。
②左手を胸（手のひらを胸骨、親指、人差し指が鎖骨のあたり）にあてる
③そのまま首を後ろに倒し、気持ちよく伸びたところでキープ
１０～1５秒 呼吸は深い呼吸を意識する。
④反対側も行う。
簡単で心地の良い伸びを感じることができるし、
スマホ首改善にも効果的です✨
☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･
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ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫
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