こんにちは!
Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店
インストラクターの nanaです。
身体が硬いと…
「前屈」に苦手意識とともに
前にぺた~!と倒れてみた~い!
という憧れがあります。
身体の「どの部分」が硬いかは人によって違います。
足首、アキレス腱、もも裏、おしり、背中、肩、手首、頭…
私はもも裏の筋肉(ハムストリングス)が
ど~にも、こ~にも硬くて…!!
前屈して伸ばしていても、
もも裏は、運動会のつなひきで使う縄のような感覚…伸びるものか~!という感じの、縮まろうとする反発しか感じませんでした。
身体が硬い人は、筋肉を伸ばそうとすることよりも
「関節」を動かして
まずは、筋肉が骨にくっついている部分をほぐします。
ぺた~!ってならなくても、動かすだけでも十分♪
そうやってヨガの動きを楽しんできました。
Yuko店長から
身体の前面は未来、
身体の背面は過去と対峙している。
「前屈は自分の過去と向き合うポーズ。」
と教えていただいて
そんな捉え方で身体の背面を伸ばす前屈に取り組んでいると、
そういえば
○身体が硬いから→ストレッチが苦手→運動しない。
○ず~っと座ったまま仕事やパソコン作業をする。
過去に私がそうやって過ごしてきた「硬さ」なんだなぁと
前屈をしながら考えていました。
そう思うと、まさにヨガを自分で創造する時間。
めっちゃ硬いなぁと感じる右足側ばかり
好きなようにおしりも背中ももも裏も伸ばして…
今まではやさしく伸ばしていたけれど
ボールでほぐしたり
丹田を引き入れることでお腹を力強くして前屈したり。
自分のためだけの時間。
去年の夏までは
開脚をしてもまったく身体が前に倒れない
くまさんのぬいぐるみ状態でしたが
最近ようやく骨盤ごと前に倒れるようになり、
肘がつくようになりました(^^)
ついたときは驚きと喜びで嬉しいですが
次の日には肘はつかない状態に戻ってる(^^;)
自分の過去は、もも裏を縮めてばかりだったから仕方ないな
と思いながら、また繰り返し自分と向きあう。
今の状態は今までの私がつくっていたもの。
これからの状態は今の私がつくっていける。
そんな気持ちで行っていたら、
苦手意識ではなくて
変えていける自分の未来をつくり出すような
楽しい気持ちで身体の背面を伸ばしています。
今あるすべてのものに感謝します。
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運動が苦手でも、体が固くて心配でも、大丈夫です。
ヨガは、今のままの自分で心地よさを感じることを大切にします。
なりたい自分になるために、まずは「今の自分を知る事」から。
「ヨガをやってみたいな」という思いを大切にして、まずはやってみましょう☆