隠れた美の筋肉はここ!!猫背も解消できちゃうかも♡

ブログを見て下さっているみなさん、

温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、

こんにちは!

インストラクターのMORIKOです(◍•ᴗ•◍)

 

 

 

隠れた美の筋肉とは

下の図のどこでしょう?

背中筋肉

・ 僧帽筋(そうぼうきん)?

 

・ 腱板(けんばん)?

 

・ 広背筋(こうはいきん)?

 

・ 骨盤(こつばん)?

 

骨盤は骨ですね!

 

 

 

 

 

正解は・・・

 

 

 

 

 

 

『広背筋』

広背筋

 

その名の通り

広い背中の筋肉!

 

骨盤の上から

肩に向かって伸びています。

 

 

 

広背筋を

触ってみて下さい。

 

固くないですか?

 

広背筋は

僧帽筋とつながっています。

 

体の筋肉の中で

よく使われるので、

動かしすぎて固くなってしまいがち(´⌒`。)

 

そうすると、

僧帽筋が

無理に引っ張られてしまいます。

僧帽筋は

引っ張られまいと収縮し、

固まってしまうという

悪循環。

 

背中筋肉

 

もう一度同じ図を載せますが、

僧帽筋も

広背筋も

固まったら・・・。

背中カチンコチンになりそうですね。

 

 

広背筋は

骨盤、肋骨、背骨にもつながっているので、

それらの動きをやわらかくしていくことで、

固さ、猫背を解消することにつながります。

 

 

 

オススメは

タオルを使ったストレッチ!

 

①膝立ちになり、両手にタオルを持って、肘を伸ばして頭上に上げます。

タオルは両端をもちます。

 

②そのまま左側に倒れていきます。

左側の体側を気持ちよく伸ばします。反対側も同様に。

左右各30秒キープ。

 

伸び

 

オススメポーズは

『猫の伸びのポーズ』

猫の伸び

 

①四つんばいになってひじを床につけます。
②そのまま床につけたまま両手を伸ばしていきます。
③そのまま重心をお尻側に移動していきます。
④そのままの姿勢で20秒数えもとに戻ります。

※これを5~10回程繰り返すと効果が出やすいです。

 

 

☆呼吸が止まらないようにリラックスしながら行って下さいね。

 

 

 

なぜ広背筋に

注目したかというと・・・

 

私も背中が

固くなってしまったんですΣ(・ω・;|||

 

次男、

5ヶ月になりました!

8kgあります!!

Bigです!

 

まだ5ヶ月なので、

首は据わっていますが、

腰はまだでお座りはできません。

image1

(写真は3週間前なので今はもっとBig)

 

なので長時間抱っこすると、

どうしても背中が

丸まってきてしまいます。

 

 

私も

ストレッチ&猫の伸びのポーズ

続けていきたいと思います☆

 

一緒にキレイな背中目指しましょう☆彡

 

 

☆。.:*:・今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

moriko
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…

そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。

ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。

日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか?

体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

不調を治すヨガ行法【蓄膿症】【呼吸が浅い】【イライラ】【無気力】 
noimage
大雪で足がビショビショでも、電車がすし詰めで怒鳴ってる人がいても…。 【美人がいれば世界は明るい✨】かっさリンパ空きあります❤
noimage
ポーズ覚えていない方も!体力に自信のない方も大歓迎☆108回太陽礼拝を行う理由はコレ☆1年の締めくくりに!
noimage
kay🗽ニューヨークでヨガをする ジヴァムクティとブルックリンでお買い物
noimage
noimage
kay 心のバランスをとる。動じない ブレない 自分であるために ポジティブに生きていこう✨来年もよろしくお願いいたします~☺️kayより
魅力たくさん&この筋肉知ってほしい✧*。
【嘘偽報告】をしてしまいました…。前回の10kgダイエットブログについて 坂戸ひよこヨガ
kay  今こそヨガの練習を日常に!vol2
noimage
noimage

HOME

TOP

-->