お家のことをやりながら、すき間ヨガ🌟

こんにちは❗

Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店

インストラクターの nanaです🐰

 

わ～い❗うれしい❗✨

Yuko店長のオンラインヨガ❗😊✨

 

自宅で気軽にオンラインでできる🎶

色々なことが、オンラインでできる技術の発達に感謝です🙏✨

インスタグラムを使っていない方は…

インスタグラムデビューおすすめです💖✨

 

友人たちも、オンラインヨガをやりはじめていて、練習として参加しています🎵

目の前に先生がいる感ありあり❗✨

ちょっと体を動かすだけで、体も心もすっきり✨

その後の家事がはかどります💖😊

 

オンラインではないですが…

私がお家でやっている、家のことをやりながらの、ながらヨガをご紹介🏡🎶

すき間ヨガです🎵😊

 

⭕立ったまま前屈　

下にあるものを取るときに、いつでもどこでも、できます！✨

足の付け根から、骨盤ごと体を前に傾けるのがポイント🌟

膝は伸ばしたままでも、曲げてもどちらでもいいです🙆

 

洗濯物を干すときや👕

色んなところでやっていたら、

テレワーク中の夫が、自分でぬいだ靴下を、前屈で拾うようになりました（笑）

 

背筋を伸ばせば、半分の前屈🎶

首の後ろの力を抜けば、深い前屈🎶

ポーズの形は気にせずに😊

もも裏が伸ばせて気持ちい～🎵✨

 

 

⭕壁に手をついて、背中を伸ばす　

パピードッグ

テーブルやイスの背に手をかけると、より、やりやすいです🌟

手とおしり（骨盤）で引っ張り合うイメージで・・・

背中が伸びる～！！

 

背骨を前と後ろに、ぐい～と伸ばすのがコツなので、膝を少し曲げたほうが、お尻を真後ろに引きやすい方は、膝を曲げて💖

やりやすいほう、気持ちいいほうを、自分でチョイスです✨

 

 

⭕背中を休ませたいときに…

壁を使った足を上に上げるポーズ

ポーズ名：ヴィパリタカラーニ💖

(個人的に、名前の響きが好き💖)

 

背中や肩に疲れがたまってきたときに、

仰向けでちょっと背中をお休み🌟

 

足の形はお好きな形で✨

開脚したり🎶

足裏を合わせたり（合っせき）🎶

 

開脚のしやすさNO.1❗✨なので…

もうちょっといけそう！と思って、ムリせずに、リラックスして行うのがコツです💖

開脚してから、足をとじるときは、手も使うのがおすすめ🙌

 

 

きれいな水も、温かい部屋も、十分な食事と睡眠がとれることに感謝します🙏

私たちの生活を守ってくれている

医療従事者の方たちの負担が少しでも早く減りますように(_ _*)

 

 

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