大丈夫。私たちは宇宙の一部。信じて委ねて…あるべきようになる。リラックスしながらやるべきことをやる。

こんばんは♡

温もりホットヨガサロンひよこ
店長のyukoです(^-^)


先週から喉がおかしくなって、病院に言ったのですが 声が枯れてしまったので

オイルプリングをしてます
(ココナッツオイルでうがい)



オイルプリングとは、インドの伝統的な健康法の「アーユルベーダ」一つで。

もりこ先生も以前にブログで【ごま油うがい】を紹介してくれてましたね♡



私はバージンココナッツオイルでうがいをしています(^-^)

うがいと言っても、「ガラガラペ」ではなく

20分間、口の隅々までオイルが行き渡るようにグチュグチュするというもの。


①バージンココナッツオイルをスプーン一杯分くらい口に含む

②歯と歯の間に入れたりクチュクチュしたり、ゆっくりとオイルを動かして全体になじませる(20分間)

③新聞紙などに出して捨てる
※排水溝に流すと、ココナッツオイルが固まりつまります

寝る前と、起床後すぐに行ってます(^-^)

喉がよくなりました♡


その他の効果として

・口内から体内の毒素を排出するデトックス効果
・口内の病気の予防
・歯のホワイトニング効果
・ほうれい線の予防や血色・ハリを良くする
・慢性的な疾患の改善(偏頭痛・関節炎・副鼻腔炎・耳のトラブル)



口って鼻とも耳ともつながってるからか、なんか耳の調子もよくなりました。




ゴマ油もしくは、バージンココナッツオイルなどでオイルプリングにチャレンジしながら続き読んでいただけたら♡

とは言いませんが(笑)

わりと長いので、のんびり読んでみてください♡


題名の通り

大丈夫。私たちは宇宙の一部。信じて委ねて…あるべきようになる。リラックスしながらやるべきことをやる。



といった内容のブログですが



レッスン中も、わたしはよく

「寝てるような起きてるようなリラックスした感じで」

「でも寝てるわけではなく…呼吸は意識的に」

「指先まで意識を向けて敏感に観察ながら、寝てるようだけど大きく動く」

と、インストラクションします。




生活においてもリラックスして生きたいものです♡



「宇宙に委ねまーす!」

「寝まーす!」

と寝ちゃう夜は、時にはあってもいいかもしれないけど(^-^)



いつもそうでは、きっと困ったことになりそうですね(笑)



では、まずは

とあるストーリーを読んでみてください♡


それは花々が咲きそめる早春の頃。

1人の女の子が庭をのんびり歩いていたら、木の枝から繭がぶらさがっていました。

どうやら、そろそろ蝶が出てくる頃合いです。

゛これは面白そう。”

それから毎日、女の子は繭の様子を見に行きました。
どんなことが起きるのか、絶対に見逃したくなかったのです。



ある日、繭にかすかな裂け目ができていました。

覗き込んで見ると、蝶は

゛早く自由になりたい。新しい世界に出ていきたい。”

と必死にもがいています。



女の子は夢中でそれを見守りました。でも蝶はなかなか出てきません。

やがて、動きを止めてしまいました。



あらんかぎりの力で頑張ってみたけれど、

゛もうこれ以上は無理。”

と諦めた様に見えます。



そこで女の子は決心しました。その邪魔っけな繭を、ちょっとずつはがしていったのです。

ついに蝶が全身を現わしました。



゛凄い、今度こそ羽を広げるのね。”

でも女の子のワクワクは、ガッカリに変わってしまいました。



だって蝶は、あいかわらず動けないまま…



やっとその時、女の子には事の次第が分かってきました。

蝶がちゃんと飛べるようになるには、ああやって必死にもがくことが必要だった。

本当は、繭から逃げ出そうとしていたんじゃなく…



あれが、自然の神秘によって羽を強くする方法だったのです。




゛そうか、あの蝶はきっと、一緒に頑張ってくれた繭に感謝するはずだったのね。”



と女の子は思いました。




このストーリーは、作者不祥です。




わたしがこのストーリーを読んだのは、  またまたミランダカーの本に載せてあったのを拝読しました。



ミランダも、この女の子のように
やたらに興奮して、せっかちに飛び込んで
自分や人の問題を解決しようとして

物事が自然に進んでいくのを待てないことも、時々あるとか。



でも、普段は蝶々のほうになろうと心がけていて

落ち着いて、勇気を持って人生のチャレンジに立ち向かっていく。そのぶん、自分が強くなるように。



とミランダは努力してるそう。




アーサナや、プラーナヤーマについて

「出来ません」
「痛いです」
「どうしてですか?」

と、聞かれることがあります。



早く解決したい!
と思うでしょうし

解決したいと凄く思います。


肉体的なトラブル(呼吸も含めて)
には

すぐ解決するものと、なかなか解決しないものがありますよね。




前回も書きましたが、肉体も思考の産物。

過去の積み重ね。



どうしてうまくいかないのか…

それはアーサナをしながら、体の癖を取り除いて

体の声を聞き、向き合って

諦めずに続けていき



教科書通りのポーズじゃなくても

「出来ない」という判断を
しなくなる日が来るかもしれません。


静寂が訪れて
安定していて
力任せではなく、力んだりきばってない

けど、軸はあってぶれない
呼吸が隅々まで行き渡る

のであれば、「出来てる」と思っています。


腕の骨の長さとか、関節のつくりは人それぞれ。



見た目はいいけど

どこかが負担になったり、滞るようなポーズではなく

受け入れることも、大切なんだと今は思っています。




ポーズをとってるというより、ポーズになる。

静かな集中。

静寂。



しかし、きっと皆さんも
慣れないポーズをするとき特に



骨や関節、筋肉がバランスよく使えず
すぐに身体の痛みで集中力が途絶えます。

太腿が痛い…。
腕が疲れる…。
肩に力がはいる…。

よくありますよね(>_<)



集中力が途絶えると
呼吸法もおろそかになり

静寂の感じられるポーズにはなりません。


慣れないポーズは、誰でも最初はそうなりますよね(>_<)

たゆまない練習で、体が整い

やっと「呼吸」が気持ちよくなって
(呼吸=心)

体と心を、整えていった先に「瞑想」があるように…


慌てず、でも怠らず。

結論を急がず、辞めないでヨガをしましょう♡


何年か経ったら

今は『無理』だったことや
今の『悩み』も

越えなければならないものだったんだと思えるかも♡



わたしも

リラックスした気持ちで、慌てず
でもたゆまなく
ヨガをしています(^-^)


たまにレッスン中

「自分の力だけで頑張らないで、委ねて」

と言うことがあります。


なにに委ねるんだ(笑)
と、意味不明かもなのですが

ピンチャ マユーラ アーサナ

などは、まさに自分の力だけではなく
自然というか宇宙というか
まわりの世界を信じて委ねます。

委ねられないと、バッターン(笑)




「委ねまーす!」

って、いきなり
このポーズをしたら、たぶん怪我します(笑)

当然プラクティスはしながら
委ねるところは委ねる。





躍起になると、肩に力も入るし
ストレスに。




リラックスして、思い通りにいかないこともあるかもしれないけど
(ポーズも日常も)

リラックスして委ねることも♡



以下

ケン・ハラクマ先生の本より

うまくいかないことがあると

往々にして人は一気に環境を変えようとしがちです。

仕事のことや家庭のこと、人間関係など。

「とにかく早くいまの仕事を辞めて新しい道を探します」

などと言いますが、そういう人たちには

「いまやっていることを大切にしながら探せばいいじゃない」とアドバイスしています。

確かに、いまやっていることが嫌でしょうがない、ということもあるでしょう。

しかし、何かを否定して幕を閉じた状態で次に何かをしても、やはりカルマは続いているわけです。

すると、また何か障害が起きたとき、同じような結末を迎える可能性が高い。

ですから、変化することはよいのですが、変化の過程で、過去の自分の行為を封印したり過小評価しないことです。

嫌な気持ちや、つらい気持ちを残したまま次に進まないよう、新しいことを始める前に一度気持ちを整理すること、これをカルマのクレンジング(浄化)と呼んでいます。




確かに

生活に限らず、肉体も呼吸も
とにかく早くトラブルをたちきりたい!!!
楽になりたい!!!

と急ぎたくなりますよね。




生活も、肉体も
今までの(過去世も含めて)行いが

良いことも悪いことも、いつか浮き彫りになって

それはいつ、幕を閉じるのか…。



神のみぞ知る…。

すぐには、どうにもならないこともありますよね。




浮き上がってきた、汚れ(痛みや苦しみ)を
綺麗にするために私たちができることは

まず

【ヤマ】
・害を与えない
・正直である
・盗みをしない
・パートナーとのみの性関係
・貪欲を断つ

【ニヤマ】
・清浄
・知足
・苦行
・聖典の研究
・至高の存在への祈念

が、ヨガの八支則の最初の取り組みです。




ヤマ、ニヤマ。

生活していく上での心の浄化には必要そうだけど…(”;)

「アーサナでの悩みには関係ないのでは?」

と思われるかもしれないのですが


【瞑想中、背中が反ったり丸まったりする】

こと、ひとつを取っても



まっすぐな姿勢で座ること
(頭と首と背骨を一直線にして座ること)

を実践出来るのは、

・ラジャス (激動 怒り 散乱)
・タマス (無気力 惰性 執念)

が完全になくなった場合だけと言われています。


ラジャスやタマスに毒されている場合

まずは

・ヤマ
・ニヤマ
・アーサナ
・プラーナヤーマ

を、続けることによって

ラジャスやタマスを弱め浄化され
自然と、あるべきように….゚+.☆。+.゚




肩の力を抜いて、やるべきことはする♡



慌てず
騒がず

ラジャスやタマスの働きを弱めるために
アーサナに励む。



日常生活でも試練があるかもしれませんが


いつか羽ばたく蝶が、繭の中でもがいているように…自然の中で必要なこと

と思うと
ちょっと気持ちも変わりますよね(〃´ω`〃)♡


let it beで。
https://youtu.be/IgpJD5KzR0k



なげやりではなく(笑)




今すぐ急にじゃないかもしれないけど、きっと…。

と、信じてます♡




今出来ることに幸せを感じながら。 
リラックスして過ごせたら…嬉しいですね♡




今日もブログを読んでくださり、本当にありがとうございます.゚+.☆+.゚

Om shanti shanti shanti …

yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。

もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。

思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。

ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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