明日10:30～インスタライブ🐤でヨガしましょう❤　ブログ最後にプチ動画載せました📝

こんにちは🐤

YogaSalonGroup ひよこ坂戸店

Yoga Salon Group 兎霞ヶ関駅前店

店長のYukoです

 

 

 

皆様お元気でしょうか🍀

コロナウィルス感染拡大を防ぐため、ヨガサロングループもスタジオレッスンを休業し
皆様にお会い出来ない日々が続いておりますますことは大変淋しいのですが

明日、ヨガサロンひよこのスタジオから

インスタライブで簡単なヨガをご紹介出来たらと思っております📱✨

明日4/16(木) 10:30～

配信させて頂きますので、ご都合がつく方は是非❤お待ちしております(^-^)✨

 

ヨガサロングループから、会員の皆様には既にメールで内容を送信しておりますが　動画がちょっと違いますm(_ _)m

現在、ヨガサロングループに通われていないかたもブログを見て御興味があれば是非明日のインスタライブでお待ちしております❤

 

 

 

【明日行うポーズは、こちらの５つ】

①猫のポーズ

②座位側屈

③座位ねじり

④下向きの犬のポーズ

⑤ローランジ

 

ウォーミングアップは30分に含まれないので済ませてお待ち下さい♥

 

 

●初心者向けの内容です

●30分を予定しています
(オーバーする可能性もあります)

 

 

 

«流れ»

一度ポーズをとってみて頂き
やりづらさの引き金になっている箇所をテニスボール(なければ、ハンドタオルを固結びして玉にする)を、使って筋膜リリースを行います。

その後、また同じポーズを行ってみて違いを感じてみましょう♥

２回目はポーズのイメージなどをお伝えしますので、画面を見ないで行うことをおすすめします。

次のポーズに入るときには声をかけますので、いつの間にか違う動きに入ってしまうということはありません。
(ポーズの形を把握出来ている方は、１回目も必要以外は画面を見ずに内側に集中することをおすすめします)

 

 

 

～ポイント～

①必要な箇所のみしっかりと使い、その他の部位は出来るだけリラックスさせる

②固くなっていて、やりづらい箇所があれば
※揺れたり
※伸ばしたり
※呼吸を送ったり、デトックスするように吐いたり
『ゆるめる』を意識して行う

③【プラーナの意識】
吸う…プラーナ(黄金色)
吐く…アパーナ(煙色)

④ヨガ＝結合

ヨガの実践により周波数を上げる

アーサナを実践し
【塊・固さ・重たさ・個】
などの低い周波数を放つ箇所(凝ってる感じがするところ)に、気づき

そこへ、刺激を与えたり広げたり緩めたりするようにして動き
伸ばし緩めながら、プラーナを送る。

❪イメージ: 個→亀裂を入れ→プラーナでつなぐ❫

買ったばかりの練り消しは、個で固く二つ並べても結合しないけど
揉む・空気を練り込むことで柔らかくなり
二つの練り消しをひとつにすることが出来る。

など、全てがヒントになり得ること。　
これらから何を感じとり実践するかは、正解不正解ではありません。

 

⑤側屈のときには腰方形筋を意識するのもおすすめです。

⑥奥歯の噛みしめを緩め、時々は目玉から吸うように(目、鼻、耳、後頭部)を広げるようなイメージで吸うこともおすすめです。

 

 

今回のレッスンでは、上記のような内容を動画内でもお伝えしていきます。事前にお伝えすることにより実践に集中出来る30分になると嬉しいです♥

 

沢山の方の御参加をお待ちしております(^-^)

 

最後までブログをご覧頂き本当にありがとうございます❤

 

 

🍭おまけ　～プチ動画～

●目の疲れをとる
●プラーナ(気)で背骨を満たす
●ストレス解消
●頭がスッキリ

 

 

 

動画も、ご覧頂いた皆様ありがとうございました❤　

(0:49の間違え申し訳ありません！吸うではなく吐くです(´｡･д人)ﾞ吸う説明しながら、吐くと言い間違えてますね💦)
　
うっり八兵衛すいませんm(_ _)m　　

 

皆様に支えられ、早５年✨✨✨

インスタライブは初の試みになりますが、皆様の体や心がスッキリするようなレッスンになるように努めますので　是非明日お待ちしております🍀✨

(*^-^)／＼(*^-^*)／＼(^-^*)

 

Om shanti shanti shanti …

 

少〜〜〜しでも気になった貴女！！

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪