こんにちは！
温もりホットYogaSalonGroup ひよこ坂戸店、兎霞ヶ関駅前店インストラクターのmiwakoです😊
壁を使ってほぐす方法を紹介します！
壁があればできますので、ぜひ☺️
①ダウンドッグみたいになって背骨をウネウネさせる。波うたせるのが難しければ、単純に反らせたり丸めたりするだけでも気持ちいいですよ〜！
②体側を伸ばします。
③ブリッジみたいに。胸をひらきます。
④お尻だけ壁に寄りかかって前屈するのも、安定してやりやすいです☆写真のように手を背中側で組むと、肩甲骨がほぐれます。手を床についてもOKです。床に手が届かない場合は、ももやスネのあたりに手をついても足や腰がストレッチされます。
⑤手の平滑らせながら(でも壁から離さずに)クルクル回ります！笑
⑥片手を壁に当てて胸の前、肩の前を伸ばします。
肩と背骨はいつでも心地よくしておきたいですよね🙋♀️💫
デスクワークの方も、休憩がてらにぜひ。
頭がシャキッとして仕切り直せます。
どれか1こだけでもオススメです。
私は①のダウンドッグウネウネがお気に入りです😆💖
埼玉の霞ヶ関(川越市)に7／1オープン‼️
温もりホットヨガ
YOGAsalon兎
少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪
少～～～しでも気になった貴女！！
まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)
ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪
ヨガを通して得た知識や体験は、それまで抱いていた「なぜ？」を見事に解決してくれました。
また、それまでの運動では得られなかった体の変化を感じました。
今では、一生かけて深めたいものとなりました。
共に豊かに、成長していけたら幸いに思います。
人生のお供にヨガを。
お会いできるのを楽しみにしております！
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