冷えのぼせにはリラックスを♪

2021/03/09 | category:オススメしちゃいます！

こんばんは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店インストラクターのgucciです☆彡

毎日お風呂に入る方がほとんどだと思いますが・・・湯船につかっていますか？
この質問をして、かなりの確率で「シャワーを浴びるだけで、自宅で湯船にはつからない」というお答えを、ここ１０年くらいはよく聞くようになりました。

理由は、お風呂掃除がめんどくさい・・・。
確かに、毎日となるとうなづけます。
その他の理由として、驚いたのは、女性でも「熱くて浸かる気にならない」という方もいらっしゃるということです。

でも、その方の脚や腕をさわってみると・・・冷たい！！
ご自身も冷え・むくみ、そしてコリを感じていらっしゃいました。

上半身は熱いと感じるのに、手足などの末端が冷えている方は、冷えのぼせをおこしている可能性が高いです。

今や冷えのぼせの症状をお持ちの方は、20～50代女性の３人に１人ともいわれていて、睡眠にも支障が出ている方も少なくないです。

交感神経と副交感神経が大忙しになるため、自律神経のバランスも崩れ、イライラしたり、肌荒れやむくみ、めまいなどを起こす方もいて、不調のスパイラルに入ってしまいます。

どこかでこれを断ち切る必要があります！！

まずは、カラダを冷やさない事。
特に首がつく部位である、足首、手首、首です。
でも、暑くなりすぎると汗をかいて逆に冷えてしまうので、部分的に暖められるレッグウォーマーやストールなどを上手く活用するのがお勧めです。

そして、１日10分くらいはカラダも心もリラックスする時間をつくりましょう。
ゆったりした呼吸を意識しておこなったり、足首をぐるぐる回したり、気楽にできることを行って、あわただしく働いている神経を休めてあげましょう。

まずは少しづつ、カラダが芯から温まるための準備が必要です。
コンディショニングでぽかぽかカラダを一緒につくりましょう♪