冷えのぼせにはリラックスを♪

こんばんは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡

毎日お風呂に入る方がほとんどだと思いますが・・・湯船につかっていますか?
この質問をして、かなりの確率で「シャワーを浴びるだけで、自宅で湯船にはつからない」というお答えを、ここ10年くらいはよく聞くようになりました。

理由は、お風呂掃除がめんどくさい・・・。
確かに、毎日となるとうなづけます。
その他の理由として、驚いたのは、女性でも「熱くて浸かる気にならない」という方もいらっしゃるということです。

でも、その方の脚や腕をさわってみると・・・冷たい!!
ご自身も冷え・むくみ、そしてコリを感じていらっしゃいました。

上半身は熱いと感じるのに、手足などの末端が冷えている方は、冷えのぼせをおこしている可能性が高いです。

今や冷えのぼせの症状をお持ちの方は、20~50代女性の3人に1人ともいわれていて、睡眠にも支障が出ている方も少なくないです。

交感神経と副交感神経が大忙しになるため、自律神経のバランスも崩れ、イライラしたり、肌荒れやむくみ、めまいなどを起こす方もいて、不調のスパイラルに入ってしまいます。

どこかでこれを断ち切る必要があります!!

まずは、カラダを冷やさない事。
特に首がつく部位である、足首、手首、首です。
でも、暑くなりすぎると汗をかいて逆に冷えてしまうので、部分的に暖められるレッグウォーマーやストールなどを上手く活用するのがお勧めです。

そして、1日10分くらいはカラダも心もリラックスする時間をつくりましょう。
ゆったりした呼吸を意識しておこなったり、足首をぐるぐる回したり、気楽にできることを行って、あわただしく働いている神経を休めてあげましょう。

まずは少しづつ、カラダが芯から温まるための準備が必要です。
コンディショニングでぽかぽかカラダを一緒につくりましょう♪

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

2022初レッスン
kay 自分のための時間について 年末の慌ただしさから離れてみよう
noimage
年齢なんてただの数字
ヘルシーお手軽レシピ♪ おから編 ③ラムレーズンとバナナのパウンドケーキ🍌
2022 haruka
noimage
開脚前屈のポイントは〇〇にあり!腹式呼吸もわすれずに♡
noimage
カレンドラの効能でbody,soul,spiritを高めてみる
夜は自分にご褒美を☆肌のざらつきに♡プチプラだけど優秀なマッサージクリーム(〃´ω`〃)
梅ジュースのすごい効果
心がそわそわしている時こそ、伸びと深呼吸を忘れずに♡
kay お花見と海散歩。ヒーリング✡️デイオフ
東北の旅、後半編 〜その9〜

HOME

TOP

-->