夜 寝る前に「いい1日だったな～」と感じられるように、1分1秒を意識してみること☆

こんにちは！

Yoga Salon Group 兎 霞ヶ関駅前店

インストラクターのnanaです。

梅雨明けの訪れとともに、

夏の太陽が出てきました！

急に暑くなるようなので

自分の体調の変化に気づいてあげるようにしたいですね☆

 

梅雨のときは毎日曇り空だな～と思い

暑い日が来たら来たで、

太陽の暑さにたじたじになったりします☀

 

天気や日々の出来事を、過去の記憶と照らし合わせて、

同じことを繰り返しているような感覚があったりしますが、

毎日同じ天気がないように

1分1秒違うことをしているんだよ

というお話しを聞いてきました（＾＾）

 

ヨガのサンスクリット語で「アタ」という言葉。

今この瞬間にとどまるという意味。

今この瞬間をどう生きるかを意識していく

そうすることで、

夜、寝る前にお布団の中で

いい1日だったな～と感じるようにする。

というものです（＾＾）

 

具体的には、

朝起きたらまず自分がしていることは

何かなと気づくことからはじめます。

カーテンを開ける、お布団を整える

うがいをする、水を飲む…等

その1つ1つを意識してやってみる。

選択の連続を1つ1つ

私はどうしたいの？と問いかけて

自分が心地よくなるほうを選択するという意識の仕方です。

そうしたほうが自分が心地よくなるからする。

1分1秒を意識して、

自分の行動を選択することで

夜、寝る前に

いい1日だったな～と感じられるか

どうか振り替えってみる。

 

行動1つ1つに、自分で選択して

自分が心地いいほうを選んでみる✨

自分が心地いいほうを選び続けていると

少しずつ

自分のことも好きになってくる💓

それはいいなぁと思いました（＾＾*）

 

体と心の調子も、

天気のように1分1秒、毎日違います

☀⛅☔

ヨガのポーズをとるときも

今の自分に意識を向けて、

今の自分が心地いいところ

選択してみましょう☆

そうすることで、

体も心もほぐれやすくなってきます♪（＾＾*）

 

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