寝る前1minヨガ

こんにちは☀️

こんばんは🌙

 

温もりホットyoga salonひよこ

インストラクターのharukaです

 

 

夜、ベットや布団に入り

もう寝るよーって時

 

レッスンみたいな時間は作れないけれど

ちょっとカラダをほぐしたい。

 

そんな日の

 

1分ヨガ

 

ご紹介🧘🏻‍♀️

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

・今日ほとんど同じ姿勢だった。

PCと睨めっこ

・あれ?外でたっけ?

 

 

こんな方必見。

 

 

普段から猫背の方にもおすすめ。

 

 

☆Cat&Cow☆

Cat=マルジャリャ・アーサナ=猫のポーズ

Cow=ビティラ・アーサナ=牛のポーズ

 

 

四つ這いになり、

背骨を丸めたり、反らせたり、大きく動かすことで背中の解放をする。

それとともに縮まっていた胸まわりも大きく広げ、

空気の入れ替えを。

 

いっぱい頭を使った日って

気持ちも体も内に引き込まれがち。。。

息を吸う時にCowポーズ

息を吐く時にCatポーズ

呼吸と一緒にできたらgooooood!!!!

 

 

リセットしてから

明日を迎えられますよーに。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<<<<<<<<

温もりホットyoga salonひよこ&うさぎ

では、体験者受付中です。

ひよこ&うさぎは

程よい温かさの中でyogaをおこなっていく、女性限定salonです。

非日常的な空間で

呼吸を感じ、

身体を動かす気持ちよさ、

一緒にいかがですか?

スケジュールや通い方などは

お気軽にご相談ください。

harukaはひよこでお待ちしております

体験トライアル

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~>>>>>>>

 

haruka

 

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

kayの考える情報のコントロールの必要性  惑わされない意識を持とう
kay お知らせとアサナの名前から紐解くヨガの練習時間
我が家の三連休
Halloween🎃

Halloween🎃

♡和紙の里 & ローラー滑り台♡疲れはハンズ オンのヨガでリセット!!!
秋を感じて、パークヨガ再び
髪が早く乾くブラシで、時短。 …からの幸せスローライフ🍀✨
noimage
stay home 🏠
好きなことをする→楽しい感情が脳を元気に♪(^^)私は自転車に乗れるようになりました♪
noimage
miwako まじめと言われるのが嫌でした!②
今年もあと僅か!!
行ってきました☆いちご狩り♪
”誰一人として傷つけず、 ご自身も少しも傷つけない生き方” とは Part2

HOME

TOP

-->