ブログを見て下さっているみなさん、
温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、
こんにちは☼
MORIKOです(◍•ᴗ•◍)
1歳の次男を連れて
児童館に行ったら、
折り紙でキャラクターを
折ろうという企画があり、
参加してきました(^^)
わんわん♫
細かすぎて、
自分1人では折れません(^^;)
季節の変わり目なのか、
次男の耳の周りの湿疹が
ずっと治らずに
皮膚科に行くと、
タンパク質を取って下さいと言われました。
納豆、豆腐、野菜、卵を中心に作っていましたが、
なかなか治らず・・・
再度皮膚科に行くと、
植物性たんぱく質だけでなく、
動物性たんぱく質をもっと食べてとのこと・・・。
そもそも
プロテインなどの商品があるほど、
なぜたんぱく質が
人の体に大切なのかというと・・・
体を占める割合の第2位がたんぱく質だから!
ちなみに第1位は水(体の約60~70%)です。
たんぱく質は
筋肉、皮膚、臓器など体を構成し、
ホルモンや酵素の材料になり
生きていくために欠かせない栄養なんです!
では動物性たんぱく質(肉・魚・卵など)はなぜ大切なのか?
たんぱく質を構成する20種類の
アミノ酸のうち、
9種類は体で作り出せず、
食品から摂取する必要があるんです。
それが必須アミノ酸!
動物性たんぱく質は
必須アミノ酸をバランスよく含んでいるので
しっかりと材料を補給してくれます。
一方、
植物性たんぱく質(大豆、、ナッツ、野菜、穀物)はというと・・・
一部の必須アミノ酸が不足してしまうのです( ˃ ˄ ˂̥̥ )
だったら、
動物性たんぱく質だけ摂れば
いい気がしてしまいますが、
動物性たんぱく質は脂質が多いので、
脂質の過剰摂取になってしまうんです(⚆.̮⚆)!!
植物性たんぱく質は油脂をほとんど含まないので、
量をしっかり食べても脂質の摂りすぎを抑えることができ、
また動物性たんぱく質には含まれていない
抗酸化力の強いポリフェノールが含まれています。
食物繊維も植物性たんぱく質の方が多く含まれているので、
脂肪の吸収を穏やかにしたり、腸の動きを刺激してくれたりと
健康と美容に良いことがたくさん♡
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質を
両方ともバランスよく摂って
さらに健康で内側からキレイになっていきましょう(*´ᴗ`*)♪
☆。.:*:・今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・
![](http://yoga-salon0.asia/zero/wp-content/uploads/2016/06/avatar_user_7_1466070009-100x100.jpg)
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか?
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫