こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
先日、スマホを新調📱しました💕💕
元々はiPhone6sを使っていて、
かれこれ2年半ほど…
特に不便もなく、割れたりすることもなく
正直まだまだ使っていくつもりでしたが…❤️
何もしてないのに、
画面収録がいつのまにか1時間以上されていたり笑
電池持ちも悪くなってきてしまって、
1日に3回ほど充電しないともたなかったり(^◇^;)
SNSを見たりするとすぐ、
iPhoneがとても熱くなってしまったり^^;
それでも、
データのバックアップはこまめにとっていたので
まだ平気、まだ平気、、、。
と思っていたら
今度はまさかの充電器が壊れ…😂💦
中の銅線が丸見えに…😱
しかも、そーーーっと使っているのに
壊れた部分が日に日に広がっていく…😨⚡️
『そのまま使ってたら絶対火事になるから！』
と両親からも忠告が😅💦
そんなわけで、
ようやくの新調✨✨
まだ大きさや操作に慣れませんが（笑）
大切に使っていきたいと思います❤️💕
さて、
今回はダイエットの、その後のお話を…🏃♀️💡
今年の夏頃、−6キロ程
ダイエットしました)^o^(
ダイエット方法の詳細は
以前の記事に載せていますが、
酵素ゼリーを取り入れたり、
ピラティスやバレエで
体を動かす時間を増やしたりして
少しずつ体重を減らしていきました☺️💡
実はあのダイエットで脂肪を落とした後に
次は筋肉をもう少し増やしてみようかな？🤔💪
と思い
家ではピラティスを含め、
1人で地味～に筋トレに励んでいて…😂😂（笑）
すると
以前のダイエット記事で
写真には載せていなかった
『背中』
にも、少しずつ変化が見え始めました☺️💡
というわけで
ビフォーアフターの写真を…📸⭐️
↑左ビフォー、右がアフター
…。
あれ…。
わかりにくい…。すみません。😓（笑）
まだまだですが、以前に比べれば
多少すっきりしてきたかな…と☺️💡
どちらもバレエの稽古場での写真ですが、
ビフォーの写真では
レオタードの上に衣装を着用しているので💡
スタンプを押してあります🙌🙌（笑）
背中って、
10代の頃はあまり気にしていなかったのですが
大人になっても美しい人って、
背中が美しい方が多いような気がします☺️💕
そんな美しい背中を目指そうと
私が自宅で取り入れていた
ピラティスのムーブメントが
バックエクステンション✨✨
うつ伏せで寝転がって、
↑お腹の力を抜かずに、脚や上半身を浮かせて
背中を鍛えていくムーブメント❤️
また、背中だけではなく
お尻や、もも裏の筋肉も
一緒に鍛えられます✨💕
ちなみにバックエクステンションで
鍛えられる筋肉のうち
脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
と呼ばれている部分は、
↑ここ（背中の、右半分の図）
背骨をまっすぐに伸ばす働きをしてくれるので、
ここが弱いと
姿勢が悪くなる原因の一つにもなります(^◇^;)🐱
そのため、姿勢の改善や❤️❤️
美しい背中を目指す人にも、
とてもオススメできるムーブメントです☺️💕
これから寒くなるし、どうせ厚着するから…
背中なんか、見えないから…
と、甘んじることなく…🍰（笑）
新元号の制定が近づいている中で
平成のうちについた脂肪は、
平成が終わるまでに落とせたらいいなあ✨❤️
と思っています😋💕
目指せ、背中美人😆✨
（背中以外も美しくなりたい！笑）
バックエクステンションのやり方に
ご不明点のある方は
是非直接お申し付けくださいね✨♫
本日も読んでくださりありがとうございました😊💕
kazue
ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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