腰にきた~となる前に

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡

毎年この時期が憂鬱です。
花粉症ではなく、確定申告の準備でです。
毎月準備しておけばよいのですが、やりたくないデスクワークは一気に片づけたいたちなので・・・。
これだけ携帯やら何やら進化してるんだから、もっと簡単にならないもんかなあ・・・。愚痴をいってもはじまらないので、黙々と作業をしています。

久しぶりの座業は腰に負担がすごいですね!!
よくこれを10時間くらい毎日やっていたなと、ほんとに驚きます。

座り姿勢のほうが椎間板にかかる負担がはるかに大きいので、腰にくる~という状況になる方も多いのでは?!

そんな時におすすめのコンディショニングをご紹介します。

リセットコンディショニング
「腰椎トントン」


仰向けに寝て、膝の上か裏を持って、胸のほうに寄せたり戻したりを軽く繰り返します。この時、脚や上半身は力を抜いて楽にしておくことがポイントです。
力まずにできる範囲で30回くらいを目安に、腰が少し軽くなったかな?と感じるくらいまで繰り返します。

寝る前に、ふとんやベッドの上でもできますので、試してみて下さい。
その日の疲れはその日のうちにリセットして、ぐっすり眠りましょう♪


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