こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡
毎年この時期が憂鬱です。
花粉症ではなく、確定申告の準備でです。
毎月準備しておけばよいのですが、やりたくないデスクワークは一気に片づけたいたちなので・・・。
これだけ携帯やら何やら進化してるんだから、もっと簡単にならないもんかなあ・・・。愚痴をいってもはじまらないので、黙々と作業をしています。
久しぶりの座業は腰に負担がすごいですね！！
よくこれを１０時間くらい毎日やっていたなと、ほんとに驚きます。
座り姿勢のほうが椎間板にかかる負担がはるかに大きいので、腰にくる～という状況になる方も多いのでは？！
そんな時におすすめのコンディショニングをご紹介します。
リセットコンディショニング
「腰椎トントン」
仰向けに寝て、膝の上か裏を持って、胸のほうに寄せたり戻したりを軽く繰り返します。この時、脚や上半身は力を抜いて楽にしておくことがポイントです。
力まずにできる範囲で３０回くらいを目安に、腰が少し軽くなったかな？と感じるくらいまで繰り返します。
寝る前に、ふとんやベッドの上でもできますので、試してみて下さい。
その日の疲れはその日のうちにリセットして、ぐっすり眠りましょう♪
自分で自分のカラダを整えられるようになる事が、コンディショニングの目指すところです。人生100年の時代、いつでも調子の良い自分でいられるように、今から一緒にはじめましょう。
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