kayネガティブをポジティブに置き換える

こんにちは

ヨガサロン🐣ひよこ

インストラクターのkayです

ヨーガスートラの中に、こんな言葉があります

pratipakshabhavana

プラティパクシャパヴァーナ

ネガティブをポジティブに置き換える

これは、今日からすぐにできるヨガの練習です

他者に向かって

人には決して言えないようなひどいことを

口に出したり、態度に出したりしなくとも

頭の中で思い浮かべることはありませんか？？？

自分に対して、投げかけている言葉や行動はありませんか？

私は

あります。

その時は気づかなくても

後から思い起こすと

あ。失礼なことしたな。とか。

その人のペースを無視した言動や行動を。

『早くしてよ！』

『場の空気読めてないじゃん！』

とか、こっそりと頭の中に浮かべたり。

それに

自分に対して、それは酷い言葉を投げかけてることあります

よく意識したら誰にでもありますよね。

無意識にですが

自分にいつもいつも否定的な言葉を投げかけてしまってる

あー！アタシってダメだな。

なんで、こんなドンくさいんだろう。

またこんな失敗をやってしまった！

こんなんじゃ生きてる価値がない！

なんてよく考えたらひどいことを言ってます。

✴️

無意識を意識的なものに変えていく

 

この教えは、そんな言葉をまず変えていくことから始めます

頭の中にネガティブな考えが湧いて来たら、それを見つけ、できるかぎりポジティブにかえてみます。

次に行動をかえてみます

✴️

例えば

嫌なことがあったときに、飲むアルコール。

イライラした時の、甘いスイーツ

むしゃくしゃしてる時の衝動買い

は！！気がついたら、飲んでた！食べてた！買ってた！

（よくありすぎて笑っちゃいますが ）

という無意識をやめてみる

まずは

あ？！私、イライライラしてるな。

そして、冷蔵庫を開けて、ビール飲もうとしてる。

楽しいお酒なら良いけど、イライラしてる時のビールは止めた方がいいな。

と、キンキンに冷えてる缶ビールを、そっと冷蔵庫に戻すとか。

きぃー！！

ムシャクシャするわ！！

断捨離するって決めてたけど、こういう時はガッツリ買い物だ！

ケーキだ！甘いものは、やめられない！

痩せようって決めたけど、今日だけは、嫌なことがあったから、仕方ない！

食べちゃえ。買っちゃえ。

って

よくありません？？

でも、こういうときに、とる行動ってロクなことないですか笑？？

ここで、この行動に気づいたら

ネットショッピングの、ポチをやめてみる

ケーキのオーダーをしないという選択をしてみる

そして、代わりに

スカアサナになって

スーハーフーハーと

呼吸法をしてみる。

もしくは

太陽礼拝をやってみる

すると少し落ち着いてきて

うむ。止めよう。

と行動が変わるかもしれません。

それと同時に

自分や他者に投げかけている

ヒドイ言葉を

飲み込んでみる。

ネガティブをポジティブに置き換える

すると、少しずつ少しずつ

脳神経の配線が変わり

リアクションが変わり

                                                                                  すると、不思議

相手のリアクションまで変わってくる

やられたら、やり返す！

こう言われたから、こういってやる！

あの時は、ああ言われたから、こう言い返してやればよかった。

ではないですね。

そんな無意味な事をしても虚しいだけですね。

この、頭の中にネガティブな感情が湧いてきたら、それをすぐにポジティブに置き換える。

まあ、難しいですわ。はい。

でも、続ける事で、自分が変わり、周りの人が変わり、人生が変わる

といえます。

毎日の生活に取り入れるヨガの練習です

ヨガは、アーサナ（ポーズの練習）だけではない。

アーサナは、ヨガの一つの練習方法です。

でも、アーサナの練習で、今、私たちは変化し続けてます。

気がついたら

この前全く出来なかったことが

出来るようになってるじゃあーりませんか！

これは進化です！

苦しいと思っていたハードなアーサナの練習を続けてきたら

ある時には、それが

気持ちの良い練習になってたり

呼吸が止まることなく

絶え間なく呼吸と動きを繋げることの

気持ちよさを感じれるようになっていたり

ヨガを通して

良い方向に流れていると思いませんか？？

✴️

皆さんと一緒にヨガができること

心から

心から

楽しみにしてます❤️

kayでした！