ヨガニドラー～寝たままヨガ～

こんにちは(^^♪

 

Yoga Salon Group　ひよこ　坂戸店

Yoga Salon Group　兎　霞が関駅前店

インストラクターのSakiです！

 

昨日、ヨガニドラーを受けてきました。

タイトルにもあるように寝たままおこないます。

行うといってもアーサナでなく瞑想にちかいもの。

 

先生のお話では、

ヨガニドラーとは

・陰と陽のバランスをとる&コントロールする

・潜在意識に働きかける

・免疫力を高める

・病を未然に防ぐ

・２０分のニドラーで４時間の休息に匹敵する

 

だそうです。

 

寝てるだけですよね？

それだけなんですよね？

 

やってみたらびっくりですよ。

 

始めは結構強度高めに30~40分アーサナを行います。

あとは横になり目を閉じヨガニドラーがはじまります。

先生の誘導により意識を体の部分または全体に向けていきます。

 

先生の誘導通りに体に意識を向けていくと

向けた先が温かく感じ始め、徐々に内側入っていく感覚がありました。

 

次にサンカルパを心の中で３回繰り返します。

サンカルパを唱えるときのポイントは完了形にすること。

例えば、サンカルパが「痩せたい」だった場合

「私は痩せました」みたいな感じになります。

すでにそうなっているように表現します。

 

私も１回、２回と繰り返し

最後3回目を繰り返した瞬間

全身が熱くなり涙が出てきました。

 

自分にびっくり。

 

私のサンカルパはここでは言いませんが

今の自分にぴったりのものを選んでしまったようです。

 

先生の声ははっきり聞こえていますが、体の感覚はありません。

とっても軽いんです。

 

その後あっという間に起き上がる誘導が始まり

変な言い方ですが、息を吹き返すかのような呼吸と共に

意識が外側に向かっていきました。

 

意識はまだまどろんではいましたが

とてもすっきりとしていました。

 

先生にヨガニドラーをしていた時間を聞くと

４０分だそうです。

 

そんなに横になっていたんですか？

体痛くないですよ？

むしろ楽ですけど？

 

ちょっとした不思議体験をした気分です。

 

ぜひまた受けたい！

この日は一日穏やかに過ごすことができました。

 

ヨガってすごい。。。

 

最後までお読みいただきありがとうございました♡