ピラティスで首が痛くなる理由🤔💡

こんにちは😃♡

 

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

8月最後の日曜日、

 

みなさまいかがお過ごしですか?☺️💕

 

 

 

 

 

 

家族や友人、恋人とのお出かけ🚃👫

 

お家でまったりしてみたり🏠📺

 

お買い物してみたり✨👛

 

もしかすると、ヨガやピラティスをお家でされてる方もいるかも?😍💕

 

中にはお仕事をされている方もいらっしゃいますでしょうか🖥💪

 

 

 

 

みなさまにとって、素敵な日曜日になりますように…✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

突然ですがここで私の大好物の写真を貼ります。

 

 

 

 

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どん。

 

海鮮系、大ッッッ好きです😍♡

 

 

他にも大好きな食べ物たくさんあるのですが

 

今日何食べたい??💡って聞かれたときに

 

お寿司!!!😆💕

 

っと答える率が高いです(笑)

 

 

 

 

海鮮系、本当に好きで…

 

また海鮮丼食べに行きたいなあ。。。🍣💕しみじみ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

…さて、余談はさておき(笑)

 

 

『ピラティスをすると、首が痛くなる』

 

 

これ、心当たりのある方、

 

いらっしゃるかと思います💡🤔

 

 

 

 

今日は

首の痛みの理由について書いていきます☺️✏️

 

 

 

 

 

 

 

 

仰向けの状態から頭を持ち上げる

 

『ヘッドロールアップ』

 

これで首の痛みを感じる方、結構多いのです(´・ω・`)

 

 

 

 

 

 

 

 

ヘッドロールアップで首が痛くなる理由で、

 

ノッドアヘッドがきちんと出来ていないこと

 

が原因の1つとして挙げられます💡

 

 

 

 

 

つまり、顎が上がっている状態(きちんと頷けていない状態)ですね🤔🤔

 

 

同じように頭を持ち上げていても

 

 

 

 

 

顎が上がっているのか

 

顎を引けていてきちんと頷けているのかで

 

 

 

 

 

 

 

首の負担は全然変わってきます(´・ω・`)💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで💡

 

ノッドアヘッドwithボール

 

というムーブメントで

 

 

頭の下あたりの位置にボールを入れて

 

 

首を縦横左右に動かしたり、

サークルを描くことで

 

 

 

首の力みを取りやすくでき、

 

頭の正しい動かし方(首の裏側のくぼみあたりから頭を動かすイメージ)の理解もしやすくなります💕☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹の筋肉を鍛える動きで首が痛くなりやすい方にとてもオススメです💡

(ピラティスクラスで、腹筋系ムーブメントをする前に取り入れたりしています✨)

 

 

 

 

 

 

また、

 

首コリや肩コリがひどい方にもおススメ…✨

 

 

 

 

 

ムーブメントの中で

 

ノッドアヘッドをきちんとすることで、

 

 

 

首の痛みがなくなれば

 

腹筋の強化に集中して動くことができますよね✨

 

 

 

 

 

 

お腹を鍛えたい!くびれたい!💪

 

という方も、

 

首コリや肩コリがしんどい…😞

 

という方も💡

 

 

 

 

 

ピラティスで首コリ肩コリ腹筋強化と

 

一石三鳥をぜひ体験してみてください☺️💕

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊♡

 

kazue

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