こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
いよいよ梅雨入りして、湿気の多い日が続きますねぇ☔️🍬🍭
６月ももう１０日以上が過ぎ、
2018年も残すところあと半分ちょっと……💡(°▽°)
そう思うと1年って本当に早い‼️‼️
１日１日を、大切に過ごしてゆこうと思います💕💕💕
ここ最近は、
自分のレッスンのために✨♫
バレエの稽古場へ行くことが多く(^○^)
レッスン時には、サウナパンツを着用！😆❤️
たくさん汗をかくことができて、
（レオタードもサウナパンツも汗で搾れるレベル（笑））
気持ちもスッキリ☺️✨✨
適度な運動を取り入れながら、
毎日スッキリした気持ちで✨
６月を楽しく過ごしていきたいですね☂️💕
さて、そんなジメジメジトジトな6月は☔️💡
とある調査によると
女性が1年で最も不調を感じる月なのだそうです❗️❗️Σ（・□・；）ヒェー
調査対象の女性ではおよそ7割もの人が、
身体や精神面で不安定になることが発覚しているのだとか…😨😨😨
不調の内容としては💡
「だるい」（44.1％）
「肩こり」（41.8％）
「疲労感」（32.2％）
「憂鬱な気分になる」（28.0％）
「やる気がしない」（23.2％）
…………(´･ω･`)
共感……(´･ω･`)☔️☔️🍬
前述の不調の中で唯一、
明らかにカラダ面での不調なのが
『肩コリ』💡💡
ひよこのホームページでも、
肩コリの解消を目的としてヨガをしてらっしゃる方が多い🧘♀️❤️
っと、記載がありますね💡💻
そんな肩コリ、
どんなことが原因となっているのでしょうか？？🤔🤔
・無理な姿勢や姿勢不良
（足を組む、前かがみでのデスクワークなど）
・眼精疲労など、目の疲れ
（長時間のパソコン操作、室内の乾燥）
・冷え性
・運動不足
・
・
・
・
はい出ました！！
姿勢不良！！！！ヽ(；▽；)ノ💦
身体の痛みの、メジャーな原因ランキング（←※私の勝手な統計で笑）
第1位 『姿勢不良』‼️‼️
やはり姿勢不良がもたらす影響って
とても大きくて😞💦
肩コリ以外にも
・腰痛
・腹筋や背筋の低下
・胃腸の消化不良
・代謝の低下
・脊柱の変形
などといった不調の原因になることもあるのだそう…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡💦💦
けれど逆にいうと、
姿勢を改善したら、好転するものもたくさんあるはず💕
その、『いい姿勢』はどんなものなのかというと🤔💡
壁に背中を付けて立った時に、
・カカト
・お尻
・肩甲骨
・頭
が壁につく状態が、
いい姿勢の目安になるのだそうです☺️💕
（テレビでも放映されたりしてますよね📺✨）
私も実際に、実践してみましたが💡💡
反張膝（はんちょうひざ:通常よりも膝が後ろに反っている状態のこと）だからなのか、
カカトを壁に付けようとすると
少し重心を取りにくいように感じました👣💦
（普段、膝をピーンと張ってかかと重心でラクして立っている証拠です…😂）
↑右の図が反張膝
『いい姿勢』って難しい～～😂😂
まだまだインストラクターとして、修行しなければ～‼️
っと改めて痛感いたしました…😂😂笑
ちなみに💡
ピラティスがもたらす効果の１つに、
姿勢改善が挙げられているのですが💕
・普段の運動で鍛えにくいインナーマッスルの腹横筋が鍛えられる。
↓
・腹横筋は背骨に最も近い大きな筋肉。
この腹横筋を強化することで
背骨の正しいアーチを作ることができ、
姿勢改善につながる。
こんな感じの流れで改善されてゆきます（＾Ｏ＾）🍀💕
姿勢を良くするための筋肉を鍛えることにより
誰もが憧れる、姿勢美人に💕😍
（これからの薄着の季節、自分の後ろ姿に自信を持ちたいですよね😻❣️）
そのついでに辛い肩コリも解消！✨💘
なんだか嬉しいお得感…🉐🉐
フィジカルにフォーカスしているピラティスは、その確実性が魅力の１つです✨
（横文字ばかりでルー大柴さんのよう😝💕笑）
ぜひ、ピラティスで姿勢改善を目指してみてくださいね☺️♡
本日も記事を読んでくださり、ありがとうございました😊💕
kazue
ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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