ヨガのポーズと効果、お勧め20選を大公開❤　【頻度】【期間】はどうしたら？空腹時にも出来る唯一のポーズもご紹介✨✨　ダイエットも、精神安定も叶う⦅初心者から上級者向けまで⦆

2018/02/18 | category:positive thinking, オススメしちゃいます！, お知らせ。

こんにちは🌅

温もりホットヨガサロンひよこ
店長のyukoです😃💕

ヨガのポーズと効果、お勧め20選を大公開❤

　【時間のないとき】には

気になる効果のポーズをとるだけも良し👌

　【しっかりヨガをしたい】ときには

ご紹介する順番通りに行えば　全身スッキリのシークエンス👍

ポーズをご紹介する前に

『ヨガの効果を出すために』

●頻度
●期間

は、どのくらい？

『○○が効果を引き出す！！』

●精神的　効果
●ダイエット　効果

○○とは。

　
をご紹介させて頂きます😃💕

　　　　　　◆◆◆頻度◆◆◆

[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=”A さん”]ヨガってどのくらいの頻度で行えばいいの？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”B さん”]【毎日がベスト】
ですが、

行うのは基本的に【空腹時】なので
なかなかタイミングが難しいですよね…。

そこで

✨唯一食後に行っても良い✨

と言われているポーズを、ご紹介させて頂きます❤

仰向けの割り座のポーズ

⦅効果⦆

⚫内臓と骨盤周辺を伸ばし、開くことでホルモンを分泌する。

⚫脚のムクミを改善。

ひとつでも良いので
日々『ヨガから離れない』で欲しいと思います。

体調にあわせてプラクティスの量は調節しましょう🎵
[/speech_bubble]　

　　　　　　◆◆◆期間◆◆◆

[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=”A さん”]どれくらいの期間行えばいいの？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”B さん”]
会員さんの変化を見ていると、毎日行っている方は
【１ヶ月】で何らかの効果を感じ始める方が多く。

その後、【３ヶ月】あたりで喜びの声を耳にすることが多いです✨

【1年、２年】の節目で、ポーズにも変化が起きている方が多いですね✨

私の尊敬する先生は

「【10年】はつづけること。そこから始まる」

とおっしゃっていました。

続けるために

効果を引き出す

『○○が大切❤』

の○○は次で😃✨✨
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　◆◆『○○がヨガの効果を引き出す』◆◆

[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=”A さん”]『○○がヨガの効果を引き出す』の○○ってなんですか？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”2.jpg” name=”B さん”]✨【自発】性です✨

スタジオで行う際も、インストラクターに言われたから

～良く分からないけどとりあえずやる～

のと

～【自発的】に行うのと～

では、効果に差が出ます。

動かしたいと感じる場所、伸ばしたい場所を感じながら

自発的に ❰ 効かせたい場所 ❱ を意識して行ってみてください✨
[/speech_bubble]

ぜひ今日から、ご紹介するポーズを初心者向けから行ってみてください💕

義務感ではなく、自発的に✨
トライしてみたいものから行ってみましょう🎵

❰序盤❱❰中盤❱❰終盤❱の流れで行えるように
シークエンスとしてご紹介します😃💕

✨✨❰序盤❱ 　初心者にお勧めのポーズ✨✨

①片足前屈のポーズ

効果：背面と鼠径部のストレッチによる骨盤調整💺
　