デトックス⭐⭐フロー～緩急を楽しむ

こんにちは。

ヨガサロンひよこのインストラクターkayです。

 

ひよこの皆さま。

連休はどんな風に過ごしているんでしょうか？

お仕事の方もいらっしゃいますよね。

お疲れさまです。

 

 

私は８日～10日と、お仕事のお休みをいただき、またまたヨガのTT(teachers training)に来ております。

 

９時～17時まで✖３日間～😣

 

頑張るぞ！

ヨガをもっともっともっと上手に伝えられるように、日々勉強です。

 

さて！

12日の夜クラスにから、新しいクラスが始まります〰🎵

 

デトックス💟フロー

夏の疲れをとる！！

１日の疲れをとる！！

身体から、いらないもの、老廃物を出していく。

消化力を高めて新陳代謝をup

内蔵の働きを高める

 

をコンセプトにしてみました。

リラックス→アクティブ→リラックスっていう構成にしてみたのです。

ヴィンヤサを常にする方には、すこし物足りないかもしれません。

 

でも、新しいアーサナーがたくさん入ってます❤

だから面白い！

前半は、少しの時間ですが、しっかりと身体を動かすということも、やっていきます。

ただ難しいアーサナー(ポーズ)は全く入ってません。

誰でもできます。

しっかりと動くからこそ集中して余計なことは考えなくなります。

ストレス発散。

リフレッシュできます。

 

◯身体を使う。身体を作る。

 

というのは、わたしたちにとって、とても大切なことだからです。

これは、どの年代でも、もちろんもちろん大切なこと。

 

60代も70代も80代も、ヨガをやっている方は、若くて元気。

そしてヨガは、どの年代、どのステージでも楽しむことができます。

もし、疲れるのって嫌だー。

って思ってる方。

その概念を、少しだけ変えてみてはどうでしょう。

ストレスフルなこと。

それで心身ともに疲れるのは良くないですね。

でも

ヨガというツールを通して、健康で、動きやすい、美しい身体を手にいれる

ということで疲れるのはどうでしょうか。

そして、その疲れは、頭がスッキリとするような心地よい疲れ。

そして、筋肉痛は筋肉を作ってくれている。

最初はうまく呼吸と身体を繋げないかもしれません。

 

でも、すこしづつ身体が出来てきます。

呼吸のタイミングや通りやすさを感じることが出来てきます。

 

 

そして

 

ある程度動くと訪れるリラックス

 

これを感じていただきたい！！

 

なので、いつもより少し動き、ラストは、ずーっと座ってするリラックスアーサナー ばかりです。

動くからこそ、後半のリラックスが深まり、身体を緩めて疲れがとれます。

 

 

それからそれから、、、

デトックス

本来の目的です。

下半身を強化していき、捻るアーサナーもたくさん入れました。

 

土台を作り、捻ったり、伸びたり、胸を開いたり、体の内側から、どんどんマッサージをしながら動いていきましょう。

 

 

フローで、呼吸と身体を繋げていく。

そして、身体を正しく使っていく。

健康で美しい体と心を作っていく。

 

でも無理はしないで、今日の体と相談しながら、自分のできるところを目指していきます。

 

 

今のところ、12日のデトックスフロー(デトフロ)満員になってますが、キャンセル出るかもしれませんので、要チェックです。

11日の午前中は空いてますよ～✌

ヴィンヤサにチャレンジしたい方は、ゆっくりとチャレンジするチャーンス。

 

皆さまと一緒にヨガができること。

心から心から楽しみにしてるkayでした。

 

ヨガを日常に！