腰まわりのお肉に効くのはどんな動き…⁉️✨

こんにちは😃

 

Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤

Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

 

 

 

年末年始食べすぎた

 

体重が

 

脂肪が

 

 

 

 

と言ったお声をよく聞きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして私自身も

年末年始は食べすぎました🤣❤️ 

(焼肉行ったり、ブッフェ行ったり(笑))

 

 

…ブッフェで合ってます?笑

ブュッフェ??笑

 

 

 

↑これ一周目で、

最後の方はデザートの嵐でした✌️笑

 

 

 

 

 

食べすぎたなぁとは思いますが

 

食べることが大好きなので

幸せ期間だったということで良し✨☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人によって、

 

『あれ、少し脂肪ついたかな』

 

を測る目安って多少異なるかもしれませんが

 

 

 

 

 

その中でも『腰周り』のお肉ってなかなか頑固で

 

落ちにくいイメージありませんか?😭💦

 

 

 

 

 

 

 

 

腰まわりは、

年齢を重ねると

脂肪がつきやすくなる部位の一つです🤔💡

 

 

 

 

 

 

 

また、小麦粉を使用した食品を摂取しすぎると

 

腰まわりにお肉がつきやすくなる、

 

と言ったデータもあるそう😱💦

 

 

 

 

 

 

 

 

小麦粉を使用した食べ物って

 

美味しいものばかりですよね、、、🍝🍰🍜🍩

 

 

 

 

 

何にしても適量が大切

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この腰まわりの脂肪ですが

 

 

おすすめなのは『ツイスト系の動き』です💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスだと、

 

スパインツイストやオブリークツイストなど

 

色々ありますが、

 

 

 

 

家で手軽に取り入れたいときは

 

 

 

 

 

 

 

 

・あぐらで座る(坐骨を立てておく)

・両手は真横にシャキーン!

・お腹の力を抜かずに、2回ずつ左右へ

(右右左左右右左左)

 

 

 

 

 

 

 

関節の動く範囲は息を吐いた方が出しやすいので

捻るときは吐く、真ん中を通過するときに吸う

と言った呼吸で💡✨

 

 

 

 

 

 

 

 

右右とねじねじするときに、

フッフッ

と口から吐く

 

 

真ん中を通過するときに鼻からスーっと吸う

 

 

左左とねじねじするときに

フッフッ

と口から吐く

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ツイストの動きで

 

腰が痛くなってしまう方は無理せず、

 

 

 

 

 

 

腰が痛くならない!という方も

お腹の力は抜かずに試してみてくださいね☺️💕

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

**********************

埼玉の霞ヶ関(川越市)71オープン‼️

温もりホットヨガ

YOGAsalon

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪

**********************

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

【年末恒例】🌅太陽礼拝ワークショップ🌅 受付開始しました❤
一人より、二人…皆様のご協力をお願い申し上げます【台風19号復興募金のお願い】
忙しいときこそ呼吸を( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
noimage
ヨガ会員様特典🐻お得なお知らせ☕🎶ほっと一息しませんか?🍀✨(*´∇`)=3 北坂戸に、ヘルシー絶品スイーツあります❤
ハーブレストランにて🌿「プロポーションを保てないのは、知識がないから。自己管理出来るノウハウもない人に美や健康について語るのは無理」の一言に感銘をうける。 
模様替え\( ˙▿︎˙ )/家具の位置は変えてないですが…
noimage
noimage
業務用スーパーでスイーツ&チキンを発見☆
マイブロックのおススメ♡
最新すいてる日情報  & 1日15分○○○で、ゴロゴロしてても気力が回復!!!
「瞑想のすすめ」という、かわいい表紙の本を読みました✨📕
人を退けるか自分が退くか。アシュタンガヨガを通して考えさせられる~の巻
クンバカで頭をクリアに心もスッキリさせましょう♪

HOME

TOP

-->