腰まわりのお肉に効くのはどんな動き…⁉️✨

こんにちは😃

 

Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤

Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰

 

インストラクターのkazueです!

 

 

 

 

 

 

 

 

年末年始食べすぎた

 

体重が

 

脂肪が

 

 

 

 

と言ったお声をよく聞きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして私自身も

年末年始は食べすぎました🤣❤️ 

(焼肉行ったり、ブッフェ行ったり(笑))

 

 

…ブッフェで合ってます?笑

ブュッフェ??笑

 

 

 

↑これ一周目で、

最後の方はデザートの嵐でした✌️笑

 

 

 

 

 

食べすぎたなぁとは思いますが

 

食べることが大好きなので

幸せ期間だったということで良し✨☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人によって、

 

『あれ、少し脂肪ついたかな』

 

を測る目安って多少異なるかもしれませんが

 

 

 

 

 

その中でも『腰周り』のお肉ってなかなか頑固で

 

落ちにくいイメージありませんか?😭💦

 

 

 

 

 

 

 

 

腰まわりは、

年齢を重ねると

脂肪がつきやすくなる部位の一つです🤔💡

 

 

 

 

 

 

 

また、小麦粉を使用した食品を摂取しすぎると

 

腰まわりにお肉がつきやすくなる、

 

と言ったデータもあるそう😱💦

 

 

 

 

 

 

 

 

小麦粉を使用した食べ物って

 

美味しいものばかりですよね、、、🍝🍰🍜🍩

 

 

 

 

 

何にしても適量が大切

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この腰まわりの脂肪ですが

 

 

おすすめなのは『ツイスト系の動き』です💡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティスだと、

 

スパインツイストやオブリークツイストなど

 

色々ありますが、

 

 

 

 

家で手軽に取り入れたいときは

 

 

 

 

 

 

 

 

・あぐらで座る(坐骨を立てておく)

・両手は真横にシャキーン!

・お腹の力を抜かずに、2回ずつ左右へ

(右右左左右右左左)

 

 

 

 

 

 

 

関節の動く範囲は息を吐いた方が出しやすいので

捻るときは吐く、真ん中を通過するときに吸う

と言った呼吸で💡✨

 

 

 

 

 

 

 

 

右右とねじねじするときに、

フッフッ

と口から吐く

 

 

真ん中を通過するときに鼻からスーっと吸う

 

 

左左とねじねじするときに

フッフッ

と口から吐く

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ツイストの動きで

 

腰が痛くなってしまう方は無理せず、

 

 

 

 

 

 

腰が痛くならない!という方も

お腹の力は抜かずに試してみてくださいね☺️💕

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

**********************

埼玉の霞ヶ関(川越市)71オープン‼️

温もりホットヨガ

YOGAsalon

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪

**********************

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

【早朝ヨガ】全員一致で気に入っちゃいました♡気力がない、気を使いすぎる…そんなときこそ!!!オススメ過ぎてます!!!
ヨガをもっと知りたい~✨ヨガサロンひよこから火曜日の夜のレッスンを新しい気持ちで提供します
『目覚めの悪さ』をアロマで解決🌿  家族にお寝坊さんはいますか?(笑) お寝坊さんも見てね💗😪💤
息をすることは、生きること☆「腹式呼吸」は自然な呼吸(^^*)
kay♡緊急のお知らせです。2月3日代行レッスンします!
いまここ🌃
noimage
noimage
kay 天然と言われる人
kayインドに行く🇮🇳VOL.19 インドには何があるのですか
お祝い♡*°
noimage
kay 原因と結果の表れについて考える
noimage
決めつけずに見ると面白いことも🍎

HOME

TOP

-->