こんにちは☀️こんばんは🌙
温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターのharukaです。
ストレス退散方法って人それぞれだし、
色々あると思うんですけど
『五感』
（視•聴•嗅•味•触）
を癒すと良いと言われています！
今日はそれ以外の方法を。
ストレス＝◯◯
の◯◯は色々あって、
対人、対物、環境etc…
自分から離れて解消できれば
解決方法は簡単ですが
寒暖差であったり
冷え
自前の肩こり•腰痛•頭痛
生活音
食生活
姿勢
ただの日常が、気付かぬうちに
自分の身体にとってストレスになっている事もあります😵
TVの音量が大きすぎてたり
胃腸の弱さ
建物と外の温度差
朝と夜の寒暖差
ブルーライト
心は元気なのに
なんだか怠い。
きっとそれは生活習慣によるストレスかもしれません！
生きてるだけで勝手にストレス拾ってくるなんて困ったものです。
1番は身体を冷やさない事。
足とお尻温めましょう。
お風呂も約41°くらいの熱すぎない温度で
ゆっくりと浸かります。
あまり熱いとリラックス効果は無くなってしまいます🥵
ぬるすぎも風邪をひいてしまうので❎
そしてビタミンC！
ビタミンCは抗ストレスホルモンであるアドレナリンづくりに大量に必要です。
コラーゲン造りにもビタミンCは必要とされます。
コラーゲンはお肌や皮膚にはもちろん
骨を丈夫にしてくれるので健康にも効果的面です✨
ビタミンCを取れる食事を心がけてみたり
サプリメント💊で取り入れてみたりするのも
オススメです！
まぁ、考えすぎないに越した事はありません。
『え、ストレス？！ストレス解消しなきゃー☃️』って思いすぎないように☺️☺️
でも、めまい•頭痛•睡眠不足
にお悩みの方は一度専門医にご相談することをお勧めします🙋🏻♀️
それではここらで失礼いたします。
2月もひよこを宜しくお願いいたします🐣
haruka
始める理由も、続ける理由も人それぞれですが、好きなものを共有できる時間って素敵だなぁと幸せだなぁと私はいつも感じます。
身体と心と自分の対話の時間でもあり、ヨガスタジオという１つの空間を介して繋がれるこの出会いと瞬間をとても楽しみにしています。
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