寝る前1minヨガ

こんにちは☀️

こんばんは🌙

 

 

温もりホットyoga salonひよこ

インストラクターのharukaです

 

 

今回の1minヨガは

コチラ

 

↓↓↓↓↓↓↓

 

 

・疲れた

・からだ重ーい

・ストレッチしたいけど動くのはしんどい

 

 

そんな時必見

 

 

お布団の上でできちゃう

 

★伸ばして振る!!!

 

さぁ行きましょう。

 

言葉の通り

仰向けにねっ転がり、体を上下に伸ばす。

この時、チカラいっぱいに手の先足の先までぴーーんと伸ばしましょう。

チカラを先端にまで注いでからだの輪郭を確かめるとうに。

伸びきってから

ふっと緩めて。

じわーっと血液が流れていくのを感じ。

呼吸はからだいっぱい深くしてあげて。

 

最後は両手両足を天井に上げて思いっきし振る!!

いわゆるゴキブリ運動!?

少しだるくなるぐらい。

までやっていいかも。

ふぅっっと一息ついたら

そのまま脱力、、、、、、、、、

おやすみなさい。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<<<<<<<<

温もりホットyoga salonひよこ&うさぎ

では、体験者受付中です。

ひよこ&うさぎは

程よい温かさの中でyogaをおこなっていく、女性限定salonです。

非日常的な空間で

呼吸を感じ、

身体を動かす気持ちよさ、

一緒にいかがですか?

スケジュールや通い方などは

お気軽にご相談ください。

harukaはひよこでお待ちしております

体験トライアル

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~>>>>>>>

 

haruka

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ヴィジョンボード✴️で夢を叶える!実現させる
てぬぐい使える~☆
noimage
何をしている時の自分が好きですか?(。◕ ∀ ◕。)
いよいよ梅雨明け✨☀️基礎代謝を上げて、夏バテ予防‼️
残り4日!!タイミングを逃さずに!兎7月入会が本当にお得♡
骨盤底筋群✧*。意識して骨盤周りを整えましょう♡
肩こりの原因ひとつは・・・
1日の❰目の疲れ❱ ○○タイムにリセット!! このときにヨガをすると傷ついたたんぱく質が修復される♡
柿が赤くなれば医者が青くなる
「ゆるめる」
簡単!美味しい!ヘルシー!~パート1~
行ってきました☆いちご狩り♪
今年も行ってきました!!こんにちは~❗オーガニックライフ✡️東京レポートvol②
16日12時~太陽礼拝☆初めての方大歓迎♪ 献立に困ったら新玉ねぎ簡単スープ☆

HOME

TOP

-->