腰痛を改善&予防する

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店 インストラクターのgucciです☆彡

梅雨でジメジメかと思いきや、急に暑くなりましたね。
気候と気圧がくるくる変わるこの時期、腰痛になりやすい方は、よりいっそうケアをする必要があります。

そこで、おすすめのコンディショニングを一つご紹介します。
1)両手をウエストのあたりに当てます。
  この時、親指が背骨の両側あたりに来ると、腰方形筋という筋肉をおすことができます。腰がだるい、調子がイマイチという方は、おして気持ちがよいと感じるところがあったら、おそらくそこです。

2)膝をのばしたままかかとを交互に持ち上げます。

これは、立位でも仰向けでもできるリセットコンディショニングです。

コンディショニングレッスンBでもご紹介していきますので、ぜひ予防にお役立て下さい。

また、ひよこにご入会をご検討されている方も、コンディショニングレッスンも体験できますので、ご興味ある方は、こちらの体験予約ページからご予約下さい。7月中の入会がお得ですよ!!

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