運動不足は便秘の原因の一つに❗️

こんにちは😃♡

 

Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤

 

Yoga Salon Group 兎霞ヶ関駅前店🐰

 

インストラクターのkazueです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以前（3月）よりも

 

ザビエル度が治ってきたエースくん🐶❤️笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年に入ってすぐ、

 

自分の免疫が赤血球を破壊してしまう病気にかかってしまい、赤血球の数値がみるみる減少…。

 

 

 

 

 

 

 

 

『今週いっぱい、もつかどうか』

 

 

 

 

 

とお医者様に言われたこともあったのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お薬との相性（？）が良かったようで…🌱💉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今となっては、

 

 

『あのぐったりしてたエースはどこへ⁉️💦』

 

 

レベルに元気に走り回っております✨😭

（年齢はシニアですが

元々落ち着きのない子です。笑）

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ元気で生きていてほしいものです🌱💕

 

 

 

 

 

 

 

さておうち時間が増えると、

 

歩いたり体を動かしたりする時間は減ってくるかと思いますが

 

 

 

 

 

 

 

運動量の減少は

 

 

『便秘』

 

 

の原因の一つになってくることがあります🤔

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

便秘の原因は、運動量減少の他にも

 

 

・ストレス

・水分不足

・便意の我慢のしすぎ

・下剤の飲み過ぎ

 

 

などでも起こってきたりします💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで

 

 

便秘解消にオススメなのは

 

 

『ねじり系の動き』

 

 

 

 

 

 

結局ねじるんかい。

と思った方もいらっしゃるかもしれませんが

ねじります。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お手軽でオススメなのは、

 

仰向けでお膝を左右にパタパタすること❤️☺️

（ニースウェイ。ピラティスでもストレッチでも入れてます♫）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あとは、

 

椅子に座って足を組み、

 

上に重なっている方の足側に向かって上半身を捻る

（右足を上にして足を組んでいたら、右へ上半身をねじねじ）

 

 

 

 

 

これもお手軽でオススメです❤️✨

 

腰の痛い方は

無理をしないようお気をつけください💦

 

 

 

 

 

 

併せてこまめな水分補給を取り入れられればさらにGOOD✨✨

 

 

 

 

 

 

是非試してみてくださいね😊💕

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

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