レッスンでやっている「指を広げる」がいい！

こんにちは☼

Yoga　Salon　Group

ひよこ坂戸店

兎　霞が関駅前店の

MORIKOです(⑅•ᴗ•⑅)

 

 

日常生活で足の指先に意識を

向けるときってありますか？

 

爪が伸びたな～って気づいた時！

 

 

他は・・・

 

 

あまり思いつかないですよね（＾＾；）

 

 

放っておくと

足の指先や足の甲も

固くなり血の巡りが悪くなるんです。

 

 

でもでも、

レッスンに来たときには

足全体をほぐすために、

足の指先にふれて

動かしています♪

 

 

引っ張ってみると、

毎回伸びて気持ちいいんですよね（＾＾）

 

 

足は身体を支えているし、

靴下や靴も履くので

考えてみると

圧迫されやすい(((;°Д°;))))

毎回伸びて気持ちいよいのにも納得♪

 

少しの時間でも指先に意識を向けて

広げるのは効果的ですが、

レッスンでは足の指先だけに

時間をかけることができないので、

お家でできるストレッチを紹介します♡

 

 

お家でできる１０分足指ストレッチ

１．右足の指の間に左手を入れる。

入りづらかったら右手で足の指を広げる

２．足の指を左手で前後に動かす

足の甲から動かすようなイメージ

３．右足、左足５分ずつ

だんだん温かくなってきます♪

 

簡単で単調な動きなので

お風呂上がりや

テレビ見ているときなど気軽にできちゃいます☆

 

 

足先をほぐすと、

こんな効果が期待できちゃいます( ˆoˆ )/

☆足のむくみ・冷え改善

（血流の流れが良くなり、老廃物が流れやすくなる）

☆疲労回復効果

（足裏や指先には多くのツボがあるので刺激される）

 

寒さに負けず心と身体を整えていきましょう♪

 

☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･

 

 

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