自分の姿勢 反り腰チェック☆

こんにちは。

Yoga Salon Group

ひよこ坂戸店の

MORIKOです(*^-^*)

 

 

普段の自分の姿勢って、

見えないから、

どんな姿勢なのか

わかりにくいですよね(^^;)

 

会員さんとお話していて、

シャバ―サナの時に、

反り腰なので、

仰向けで足を延ばすと腰がつらいという

ことを聞きました。

 

【反り腰チェック】

壁からかかとを5cm程度離れて立つ。壁に頭、背中、おしりをくっつける。

背中に手がギリギリ入るくらいが正しい姿勢と言われている✨

スルスルと入ると反り腰の可能性。

反り腰イラスト/無料イラストなら「イラストAC」

手がスルスル入ってしまうと、

骨盤が前傾していて、

腰に負担がかかっていることが多いです。

 

【原因で考えられること(´;ω;`)】

1.骨盤が前に倒れすぎた状態がクセになることで、

  腰骨のカーブが急になり痛みが出てくる場合。

 

2.後は、太ももの前側の筋肉が固くなることで、

  骨盤が引っ張られて、前に倒れて反り腰になりやすくなります。

 

 

 
 
骨盤が前に倒れすぎた状態をほぐす方法で、
 
「キャット&カウ」もおススメです✨
 
 
尾骨を下に向けて、
 
腰椎を丸めるのを意識すると、
 
腰骨がしっかりと丸められるので、
 
お腹にも力が入りやすくなります!(^^)!
 
 
腰椎イラスト/無料イラストなら「イラストAC」
 
 
 
前太ももの固さをほぐすには、
 
「テニスボール」
 
 
 
うつぶせになり、前ももに
 
テニスボールをおいて、
 
前ももをスライドさせると、
 
結構いたいですが、
 
終わった後、スッキリします(*^-^*)
 
 
 
 
体を動かしながら姿勢も整えていきましょう💓
 
 
 
 
 

☆。.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

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