こんにちは😃♡
Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤
Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰
インストラクターのkazueです！
↑ハロウィンが近いので
仮装レッスンウィークです（笑）
ちなみにわたしがやった映画●棒は、
ア●ゾンでマスクのみ購入して
・ワイシャツは就活の際に使っていたもの👔
・パンツはいつも履いてるバレエ用サウナパンツ
・ネクタイは父から拝借
・手袋は家にあったものを適当に
こんな感じで組んだので、
低コストで完成しました🤣👍笑
メリット:他の子達と被ることがない
デメリット:暑い、息がこもって苦しい、
踊りづらい、視野が狭くバランスが取りにくい
デメリットの多さ（笑）
でも楽しかったし、
みんな笑ってくれたのでオールオッケー😆❤️
また来年の仮装ウィークも、
楽しみにしようと思います✨🎃
さてここからは呼吸のお話続編！！！！
前回投稿した記事にて
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ご自身の呼吸の深さチェックの方法
（あくまで目安です💡）
一度息を深く吸って
吐き始めてすぐ息をストップ
→次の息を吸いたくなるまでのタイムを計測してみてください☺️
※息止め我慢大会ではないので、
苦しくなったら（息を吸いたいなぁと思ったら）無理せずタイマーをストップして、ちゃんと新しい空気を吸ってくださいね💡
結果は次の記事にて…！！！✌️😆
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と、記載していましたが
その結果発表☺️❤️
統計で言われているボーダーラインは
約40秒
だそうです💡
ただこれはあくまで『統計』であって、
私含め皆様に全てがピッタリ合うデータ
ではないと思うので
へえ〜そうなんだ〜🤫
くらいで🆗✌️
まずは自分を知ることが大切なのです☺️❤️
前回の記事では
呼吸が浅くなる原因の１つに
『二酸化炭素への耐性が低い』
可能性が考えられる、と書いていましたが
ではその二酸化炭素への耐性をあげていくには
何をしたらいいのか、と言うと
手っ取り早いのは
1500メートルダッシュ💨
です🏃♂️🏃♀️（笑）
…。
………。
おそらくこの記事を読んだ方の中では
1500メートルダッシュなんて、
めんどくさいし疲れるし、やりたくないなー
って思った方の方が、
割合的には多いんじゃないかな？
と思います。🤣💦
だからこそピラティス😆❤️
ムーブメントによって
ゆったりとした呼吸から
早く一気に行う呼吸まで💕
呼吸のパターンに、
様々なバリエーションがあります🌱🌱
動きと呼吸を繰り返す中で
『本来の、ニュートラルな状態』
を一緒に取り戻していけたらなと思います✨
今月は
10月30日ピラティスストイック9時〜10時
10月31日ピラティスB 19時〜20時
と、ピラティスクラスがまだありますので
お時間の合う方は
是非チェックしてみてくださいね☺️❤️
本日も読んでくださりありがとうございました😊
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ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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