にょきっと背伸びすることが、胸式呼吸を深めていくための鍵🔑💕

こんにちは😃♡

 

Yoga Salon Groupひよこ坂戸店🐤

 

Yoga Salon Group兎霞ヶ関駅前店🐰

 

インストラクターのkazueです！

 

 

 

現在、

手足の発疹のため、お休みをいただいております。

みなさまへの感染等の可能性が無くなり次第、

出勤させていただきますm(__)m🌿

 

 

 

 

 

 

ようやく関東も梅雨明けで、

 

いよいよこれから夏本番ですね☺️🌻

 

毎年、すごく蚊に刺される私ですが🦟（笑）

 

『足をアルコール消毒すると

 

蚊に刺されにくくなるらしい』

 

という情報を聞いてから、

 

せっせと毎日アルコール消毒しています（笑）

 

言われてみれば

 

最近刺されてないような気も…するような…🤔

 

蚊に刺されは、痕に残りやすいので

 

なるべく刺されないように

 

アルコール消毒を続けていこうと思います💪

 

 

ピラティスで鍛えられる筋肉の１つに

広背筋

という筋肉があります💡

 

↑広背筋は、背中にある大きな筋肉

 

この広背筋は

 

・背中をそらせる動き

 

・肩関節の動き

 

などに携わる筋肉です☺️

 

・肩を下げたり

 

・胸式呼吸で、肋骨を横に広がるのを助けてくれる

 

といった役割も担ってくれているので、

 

この広背筋が、

毎日のパソコン作業などで硬くなってしまうと

 

肋骨が横に広がりにくくなり呼吸が浅くなる、

 

といったことにもつながってきます💦

 

そのため、

 

パソコン作業など長時間同じ姿勢で

 

居続けるよりも

 

たまにでも

グゥうううーーーーーっと背伸びしてあげる方が

 

広背筋には優しい☺️❤️

 

あまり難しく考えなくて🆗💕

 

にょき〜っと背伸びで、

 

気持ちよくストレッチするだけ✨🌿

 

ぜひ、

日常生活に、手軽に背伸びを取り入れてみてくださいね☺️🌻💕

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊

 

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