こんにちは 😀
温もりホットヨガサロンひよこ🐤インストラクターのkanaです。
毎日寒いですね❄️
そんな寒い冬にお世話になるのが、
ホッカイロ
今年もお世話になっています🙇
そのホッカイロですが、
効果的な貼る場所というのがあるので
３か所をご紹介したいと思います。
1、肩甲骨の間や、首を前に曲げた時に後ろに出っ張る部分の下のくぼみ
人は背面、背中側から冷えが始まるそうです。
そして、背中には自立神経もあります。
ここに貼ると、身体の中心の胃腸が温められて、身体全体の血行が良くなります。
肩や背中のコリも和らぎます。
2、仙骨、尾てい骨のあたり
この部分は、私が良く貼る場所です。
足元が冷える方にはオススメ。
腰の血管や背中の筋肉が温まることにより、下半身の血行が促進されます。
足先まで温かくなりますよ
3、丹田（おへそから５センチ下の部分）
丹田ときいて、
第２チャクラ（スワディシターナ・チャクラ✨）だ❗
と思った方もいるはず
クラス中に下腹部に手をあてて腹式呼吸をしますが、丹田を意識して深く呼吸を行ってるんですね(^O^)
ここを温めるとお腹が温まりますが、
精神の安定にも効くツボ、
気持ちも和らいできます。
便秘の時なんかも、
ここを温めると腸がぐるぐると動き出します。
冷えて血流が悪くなると、
思考も暗くなりがちに😥⤵️
身体を温めることは、
心の状態も整えることに繋がりますから、
カイロを便利に使ってあげたり、
いろんな工夫で寒さ対策していきましょう
そして、
ヨガでも身体をぐんぐんと温めていきましょう～(^ー^)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m
木曜日のナイトリラックスヨガで一緒にヨガが出来ることを楽しみにしています🤗
ヨガには、”つなぐ”という意味があります。
忙しい日常を送っていると、気持ちはまだまだ大丈夫と思っていても体がついていかない時、またはその反対はありませんか？
かつてヨガを始める前の私がそうだったなと後から振り返ってみると、思い当たることが沢山(-_-;)
本来は一緒の心と体を切り離してしまっているのかもしれません。
ヨガをすると体だけでなく心も一緒に軽くなるのは、呼吸を感じて行うからだと思います。
そんなヨガには色んな恩恵があります。その恩恵を全ての人が受けとれますように(U_U)…
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