フィットネスビキニ日本チャンピョンもオススメ♪呼吸＆ストレッチ！

ブログを見て下さっているみなさん、

温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、

こんばんは☆

MORIKOです(◍•ᴗ•◍)

 

ＴＶ番組を見ていたら、

フィットネスビキニ日本チャンピョンの

安井友梨さんが出ていました。

 

女性らしい身体=くびれたウエストを

目指しているということでしたが、

本当にきれいな

ウエストをされています♡

ウエストに関しては、

筋トレより

呼吸を意識しているとのこと！！

確かにマッチョな腹筋とはちょっと違い、

女性らしさも感じられるウエスト(*´°`*)

 

昔からずっと身体を

鍛えていたのかなと思いきや

３０歳になってから、

身体を鍛え始めたそうです(*≧ω≦*)

 

そして筋トレをする前には

ストレッチが大切と言っていました☆

 

ストレッチは、

筋肉の緊張をほどき、

血行を良くし、

代謝アップに繋がっていきます♪

 

 

ヨガのレッスン前も、

足をマッサージしたり、

自分の呼吸を見たり、

呼吸を深くすることを意識したりして、

体全体をほぐしています♪

 

ただなんとなくストレッチするのと、

体の伸びている部分を意識したり、

体の緊張をほどいてから

ポーズをとるのでは、

心と体のスッキリ感や

汗の量も違ってきます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

 

呼吸も

深い呼吸（息を最後まで吐ききる）を

意識することで、

インナーマッスルが使われたり、

肺の可動域も広がっていきます♪

 

 

 

レッスン中、

これで合っているかな？と

不安になることもありますが、

不安になると緊張し、

筋肉も固まりやすくなるので、

リラックスして

ご自分の気持ちよく

伸びている部分（筋肉）に

意識を向けて見てくださいね♡

 

そして、

埼玉の霞が関（川越市）に７/１オープン！！

温もりホットヨガ

YOGAsalon兎

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女！！

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

 

 

☆｡.:*:･明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･