海ヨガでバックヘンド🙌後屈のポーズ好きですか?✨❣️

   こんにちは😃🌞

   温もりヨガサロンひよこ🐤

  インストラクターのmayuです😊

 
 お盆は帰省されたり、遠方へ行かれたり、
お家でゆっくりされている方も多いかと思います☺️

   
 

 お時間あればヨガをして心も身体も
リフレッシュしに来て下さいね😆🐣🙌🏻❣️
  

 普段のレッスンより空いていて

伸びのびとヨガできますよ✨ ✨

  昨日は海ヨガ🏖で神奈川の一色海岸へ行って

きました✨✨✨

   

 波もとっても穏やかで砂浜、海も綺麗でし

た〜😌🐚✨
   
 
今回のテーマ→後屈のアーサナ🙌🐫

                              大好きなヨガポーズ

                              がいっぱいでした😆😍
 

  

 

 背骨ヨガ🐣のレッスンでも後屈のポーズ、

でてきますが

 
後屈って
  
普段意識しないと、身体が丸まった猫背の状態や

  

  

 

 同じ体勢のデスクワーク💻長時間の前傾姿勢になりがちです😰

  
   

特に、現代人が衰えがちな筋肉
  
  後屈に必要な 『大腰筋』、腹筋よりも中にある筋肉インナーマッスル🔥が衰えると、

  

 

 腰を痛めたり、脚が上がりにくくなり怪我をしやすくなる原因にもなります😓

 

 

無理に腰で反ってしまうと反り腰の原因にも🚫😵

 

【上向きの弓のポーズ、

ブリッジとも呼ばれるポーズで

全身で、アーチを作ります✨】

   

 

  

  

  背骨、肩周りを中心的に充分ストレッチして動かしてから

  胸を開くと気持ち良いです☺️✨

  後屈のポーズが苦手な方、お好きな方も❣️
    

背骨ヨガで後屈好きになりましょう🙌❤️✨
 ブリッジのポーズはやらないです😉笑💦🙆
 

 
 胸を開くポーズをいくつか行って、

  

呼吸を深めていきましょう✨😌🎶🐚
  

明日の🌃レッスンは、代謝とアロマリラックスです✨

  代謝アップして体幹を鍛えて💪

 

アロマでリラックスしましょう〜☺️💠

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

 19時から     代謝アップヨガ
20時半から  アロマリラックスヨガ
 
 
 まだ空いてます❣️一緒にyogaしましょう😆

  
 

  

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