こんにちは😃🌞
温もりヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのmayuです😊
お盆は帰省されたり、遠方へ行かれたり、
お家でゆっくりされている方も多いかと思います☺️
お時間あればヨガをして心も身体も
リフレッシュしに来て下さいね😆🐣🙌🏻❣️
普段のレッスンより空いていて
伸びのびとヨガできますよ✨ ✨
昨日は海ヨガ🏖で神奈川の一色海岸へ行って
きました✨✨✨
波もとっても穏やかで砂浜、海も綺麗でし
た〜😌🐚✨
今回のテーマ→後屈のアーサナ🙌🐫
大好きなヨガポーズ
がいっぱいでした😆😍
背骨ヨガ🐣のレッスンでも後屈のポーズ、
でてきますが
後屈って
普段意識しないと、身体が丸まった猫背の状態や
同じ体勢のデスクワーク💻長時間の前傾姿勢になりがちです😰
特に、現代人が衰えがちな筋肉
後屈に必要な 『大腰筋』、腹筋よりも中にある筋肉インナーマッスル🔥が衰えると、
腰を痛めたり、脚が上がりにくくなり怪我をしやすくなる原因にもなります😓
無理に腰で反ってしまうと反り腰の原因にも🚫😵
【上向きの弓のポーズ、
ブリッジとも呼ばれるポーズで
全身で、アーチを作ります✨】
背骨、肩周りを中心的に充分ストレッチして動かしてから
胸を開くと気持ち良いです☺️✨
後屈のポーズが苦手な方、お好きな方も❣️
背骨ヨガで後屈好きになりましょう🙌❤️✨
ブリッジのポーズはやらないです😉笑💦🙆
胸を開くポーズをいくつか行って、
呼吸を深めていきましょう✨😌🎶🐚
明日の🌃レッスンは、代謝とアロマリラックスです✨
代謝アップして体幹を鍛えて💪
アロマでリラックスしましょう〜☺️💠
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
19時から 代謝アップヨガ
20時半から アロマリラックスヨガ
まだ空いてます❣️一緒にyogaしましょう😆
ヨガのポーズと呼吸は体、心の繋がりをより感じ自分の状態に向き合うきっかけにもなります。
慌ただしい毎日や現代社会のストレスで肩を張っている体の緊張をほどいていきましょう。
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