こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
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ひよこの皆さんには
ピラティスのクラスを受けた後に
筋肉痛になった場合は、
『筋膜リリースやストレッチなどで血行を良くしてあげて
栄養のあるものを食べるようにしてください』
とお伝えしているのですが🍙💕
どんなものを食べればいいのか
具体的に書いてみようと思います❤️
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一言でシンプルに書くとすると
❤️和食の定食の形式❤️
が、おすすめ💡😊
和食だからといって
『高いお店の、マグロの大トロ』
とかじゃなくて🆗❤️
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ちなみにわたしのとある日のメニューは
↑こんな感じ…サランラップしたままのサラダがありますが…(^◇^😉🥗（笑）
豚肉のしゃぶしゃぶ
サラダ
かぶと人参のお味噌汁
焼きなすと焼きピーマン
お漬物
ご飯を撮り忘れていますが、
お家では白米を食べてます😊❤️
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コンビニご飯やジャンクフード、カップ麺と
お家で自炊したものの栄養価は、
だいぶ違ってくるので…💡💡
ピラティスや、ヨガで筋肉痛になったときは
ぜひ、お家でご飯を作って
体に栄養を入れてあげてくださいね😆💕
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…と、和食をオススメしているにもかかわらず
たまに外食に行くと
カレー屋さんで大きなナンをぺろり
（しかも同じサイズのナンをおかわり＋最後にデザートまで）
と平らげる私なのでした🍛🤣（笑）
本日も読んでくださりありがとうございました😊
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ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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