筋肉痛になったら食べるもの。それは……🐣

こんにちは😃

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

インストラクターのkazueです!

ひよこの皆さんには

ピラティスのクラスを受けた後に

筋肉痛になった場合は、

筋膜リリースやストレッチなどで血行を良くしてあげて

栄養のあるものを食べるようにしてください』

とお伝えしているのですが🍙💕

どんなものを食べればいいのか

具体的に書いてみようと思います❤️

一言でシンプルに書くとすると

❤️和食の定食の形式❤️

が、おすすめ💡😊

和食だからといって

『高いお店の、マグロの大トロ』

とかじゃなくて🆗❤️

ちなみにわたしのとある日のメニューは

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こんな感じサランラップしたままのサラダがありますが(^^😉🥗(笑)

豚肉のしゃぶしゃぶ

サラダ

かぶと人参のお味噌汁

焼きなすと焼きピーマン

お漬物

ご飯を撮り忘れていますが、

お家では白米を食べてます😊❤️

コンビニご飯やジャンクフード、カップ麺と

お家で自炊したものの栄養価は、

だいぶ違ってくるので💡💡

ピラティスや、ヨガで筋肉痛になったときは

ぜひ、お家でご飯を作って

体に栄養を入れてあげてくださいね😆💕

と、和食をオススメしているにもかかわらず

たまに外食に行くと

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カレー屋さんで大きなナンをぺろり

(しかも同じサイズのナンをおかわり+最後にデザートまで)

と平らげる私なのでした🍛🤣(笑)

本日も読んでくださりありがとうございました😊

**********************

埼玉の霞ヶ関(川越市)に71オープン‼️

温もりホットヨガ

YOGAsalon

少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪

少〜〜〜しでも気になった貴女!!

まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)

ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪

**********************

kazue
ピラティスって何だろう??
と思ったらまずは1回やってみましょう!きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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