こんにちは
ヨガサロンひよこ🐤kayです
まずは
サロンからのお知らせです！
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温もりホットヨガ
YOGAsalon兎
少人数制・女性限定・温もりホットヨガサロン♪
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こんな言葉があります
Sthira Skaham Asanam
ヨーガスートラの２章４６節にあります
sthira 安定した
skaham 心地よい 喜び
Asanam 姿勢、体制
坐法は安定していて快適なものでなくてはなりません
はい。そうなんです。
ここでブーイングが聞こえてきそうです 💦
デトックスフローやヴィンヤサのレッスンでは
グラグラプルプルするアサナが多いです
ノートに
● 腕がもげるかと思いました。
とか
● 筋肉痛が止まりませんでした
●ブルブル、グラグラしました
など
とよく書かれているからです
ご、ごめんなさい。
腕がもげたら大変だ！
笑笑！
日常では使うことの少ない筋肉を使い
敢えてバランスが取りづらいアーサナを
わざと入れてます
でも、継続して練習していけば
そのアーサナの中に
快適で安定したところを見つけることができます。
身体の土台、軸を安定させる練習に
呼吸をのせて
マインドを鎮めていく練習なのです
あなたは、ただじーっと座っていられますか？
ただ何にもせずに、正しい姿勢を保てるでしょうか？
賢いひよこレディース🐣の皆様は、もうお気づきですね。
スートラの中には八支則というものがあり
私たちは
３のアーサナasanamをヨガのポーズと捉えていますが
元々の意味は上記のとおり坐法を指すのです
本来、この３のアーサナ 坐法というのはパドマアーサナを指すのです
蓮華座です
正座で両方の足の甲を太ももにかけるアレですね。
４のプラーナヤーマは呼吸法と捉えられがちですが
ただ呼吸をするわけではないのです
プラーナを動かしコントロールする本来は調気法です
完全呼吸法だけでなく
カパラバティや、ウージャイ呼吸、クンバカこの辺りはレッスンでもよくやりますね。
バストリカ、ナディーショーダナ、アヌロマヴィローマ、シータリー。もっとたくさんあります。
片鼻で吸ったり吐いたり
息を止めたり
一気に吐いたりゆっくり吸ったり
こうして呼吸をコントロールしながら
私たちのプラーナ《生命エネルギー》を動かしていきます
さて、この後にプラティヤハラ 制感があります
これは、感覚を制御するということです。
五感 を外側から内側へ導き、完全なるリラックスから集中状態へと意識を持っていき
この後のダーラナ 集中。
そう、例えば巨大なゴキブリが目の前を横切ろうとその集中は途切れることなく続き
ディアーナ 瞑想の状態に辿り着くわけです
３、４、は５に向かう準備であり
５は６への準備
６は７への準備
というわけです
この
スティラスカというのは
本来は瞑想状態に続く準備の為の準備という事なのであります
ヒマラヤなどで瞑想の修行をする
聖者、リシたち
それは永遠に続く長い修行です
そのための体力や身体作りもしなければ
長く深く座ってなどいられません
快適で安定するには、そのための身体作りが必須
なのですね。
本来のアーサナの目的としては
瞑想に入るための身体を作るという一面があります
この続きは次のブログへ続きます
皆さんと一緒にヨガができること
心から
心から
楽しみにしてます
kayでした
忙しい毎日を送っていると心に余裕がなくなり小さなことでイライラしたり、自分を見失うことがあります。
本来の自分に出会うために、シンプルに[感じること]をすると、生きている喜びや世界に対しての感謝の気持ちが溢れてきます。
心や体の力を抜き人生を楽しめるようになるかもしれません。
いつも一緒にいてくれる自分の心や体とじっくり向き合う時間を一緒に作ってみませんか？
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