Q.『腰が痛い時、ピラティスをしても平気ですか？💡🤔』

こんにちは😃♡

 

温もりホットヨガサロンひよこ🐤

 

インストラクターのkazueです！

 

 

 

 

 

 

 

 

気づけば9月も終盤Σ（ﾟдﾟlll）

 

毎月毎月、月末が来るたびに

 

 

 

『えっ、もう？！』

 

 

 

を相変わらず繰り返しています（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

事務職だった頃は、1日1日がとても長くて😂

 

 

 

 

 

『はやく終われ～💦』

 

 

 

 

 

と毎日毎日思いながら仕事していたのに💻

 

 

 

 

 

インストラクターをしている今は

 

 

 

 

『あれ？さっき朝だったのにもう夜？🤔』

 

 

 

 

 

くらいに一瞬で1日が過ぎていきます🏃‍♂️✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

平成最後の夏が終わり、

 

ますます1日のスピード（体感）がアップ！💨😆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また明日もきっと一瞬で過ぎていくんだろうなあ…(　˙-˙　)✨

 

 

 

 

 

 

 

過ぎていくのが一瞬でも、

 

ぎゅっと充実した

 

ハッピーな1日になりますように…☺️💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて💡

 

 

 

ピラティスは元来リハビリとして開発されたものなので、

 

 

・老若男女を問わず、安全に

 

・インナーマッスル（安定性の筋群）と

アウターマッスル（動きを作る筋群）を

バランスよく鍛えられること

 

 

が、特徴の１つです☺️🎵

 

 

 

 

 

 

 

 

そのため、

ほとんどのムーブメントで

 

 

 

寝転がったり、四つ這いになったり、

 

座った姿勢で動いていくため💡

 

 

 

 

 

立ち上がって動くものは、

プッシュアップくらいです💪

（立ち上がる以外に膝立ちもあります👍）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなピラティスに関して

 

 

『トレーニング要素が強い気がしますが、

腰が痛い時にピラティスをやっても大丈夫ですか？』

 

 

とのお声をいただくことがあります💡

 

 

 

 

 

 

このお声に対するアンサーは

 

結論から申し上げると、

 

 

 

 

 

いわゆるギックリ腰など、腰を痛めた場合

痛みの強い間は安静にしていただいて💡✨

 

 

 

 

 

 

 

痛みが治まってから、

 

ピラティスにしろ、運動にしろ、

 

開始していただいた方がいいと思います☺️💕

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と、言うのも

 

 

 

 

重いものを持った拍子や、

 

前かがみになった時に

 

 

 

 

突然ズキーンとくるギックリ腰は⚡️

 

『腰の骨の捻挫』

 

なので、

 

 

 

 

 

捻挫した部分の腰骨は

 

普段よりも安定感がなくなります(´･ω･`)💦

 

 

 

 

 

 

 

安定感のない背骨がある状態で

 

ピラティスや、他の運動をしてしまうと

 

 

 

 

安定感のない部分に負担が集中しやすいため

痛みが増してしまう可能性もあるのです😨💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが💡

 

 

予防医学的な観点だと、

 

ギックリ腰の原因のうちの１つは、

 

筋力の低下だとも言われているため💡

 

 

 

 

 

 

 

必要な筋肉を鍛え、動きや姿勢を改善し

 

ギックリ腰をしにくい体を作るのに、

 

ピラティスはおススメです☺️💕

 

 

 

 

 

 

動きや姿勢の改善で、

 

背骨への負担を少しずつ

 

減らしていくことが大切なのですね☺️♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猫背や反り腰など、

 

ご自身のお身体で気になる部分を

 

動きの中で少しずつ改善していきましょう😆✨

 

 

 

 

 

 

 

本日も読んでくださりありがとうございました😊♡

 

kazue