寝る前1minヨガ haruka

こんにちは☀️

こんばんは🌙

 

温もりホットyoga salonひよこ

インストラクターのharukaです

 

 

今夜はこんなあなたに必見🍂

 

↓↓↓↓↓

・足だるい

・ずっと座ってた

・下半身への滞りを感じる

 

 

さあ、いきましょう。

 

 

硬い床で行うことをおすすめします

 

 

 

スプタ・バッタ・コナーサナ

 

 

 

仰向けになり、足を合せきする。

両手は体との間隔を少しとり、手のひら天井で。

膝を上下にパタパタしつつ、

膝の重みでゆーくり股関節を広げてあげて😌

 

動きを止めて、少し呼吸だけのお時間。。。

 

🌿🌿🌿

 

股関節の開きに慣れてきたら

 

 

アーナンダ・バーラ・アーサナ

(ハッピーベイビーのポーズ)

 

 

両足を天井にあげ、膝・足首を90度ほどに整えます。

外側から両足の裏を掴み、

軽く開きます

肩甲骨から仙骨まで床に下ろしてあげて

呼吸を感じながら

ゆったりと股関節緩めていきましょう。

 

 

いつもと変わりない歩幅で

退屈していた腰回り。

今日はほぐしてあげてから寝たい日。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<<<<<<<<

温もりホットyoga salonひよこ&うさぎ

では、体験者受付中です。

ひよこ&うさぎは

程よい温かさの中でyogaをおこなっていく、女性限定salonです。

非日常的な空間で

呼吸を感じ、

身体を動かす気持ちよさ、

一緒にいかがですか?

スケジュールや通い方などは

お気軽にご相談ください。

harukaはひよこでお待ちしております

体験トライアル

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~>>>>>>>

 

haruka

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