寝る前1minヨガ haruka

こんにちは☀️

こんばんは🌙

 

温もりホットyoga salonひよこ

インストラクターのharukaです

 

 

今夜はこんなあなたに必見🍂

 

↓↓↓↓↓

・足だるい

・ずっと座ってた

・下半身への滞りを感じる

 

 

さあ、いきましょう。

 

 

硬い床で行うことをおすすめします

 

 

 

スプタ・バッタ・コナーサナ

 

 

 

仰向けになり、足を合せきする。

両手は体との間隔を少しとり、手のひら天井で。

膝を上下にパタパタしつつ、

膝の重みでゆーくり股関節を広げてあげて😌

 

動きを止めて、少し呼吸だけのお時間。。。

 

🌿🌿🌿

 

股関節の開きに慣れてきたら

 

 

アーナンダ・バーラ・アーサナ

(ハッピーベイビーのポーズ)

 

 

両足を天井にあげ、膝・足首を90度ほどに整えます。

外側から両足の裏を掴み、

軽く開きます

肩甲骨から仙骨まで床に下ろしてあげて

呼吸を感じながら

ゆったりと股関節緩めていきましょう。

 

 

いつもと変わりない歩幅で

退屈していた腰回り。

今日はほぐしてあげてから寝たい日。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~<<<<<<<<

温もりホットyoga salonひよこ&うさぎ

では、体験者受付中です。

ひよこ&うさぎは

程よい温かさの中でyogaをおこなっていく、女性限定salonです。

非日常的な空間で

呼吸を感じ、

身体を動かす気持ちよさ、

一緒にいかがですか?

スケジュールや通い方などは

お気軽にご相談ください。

harukaはひよこでお待ちしております

体験トライアル

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~>>>>>>>

 

haruka

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

kay インドに行く🇮🇳VOL.17 インドには何があるのですか?プージャ編②
夜 寝る前に「いい1日だったな~」と感じられるように、1分1秒を意識してみること☆
”誰一人として傷つけず、 ご自身も少しも傷つけない生き方” とは Part2
首を温めれば全身ポッカポカ?!
kay★アガスティアの葉 運命って決まってるの??
来月はヒップアップ強化月間!
見てもらえている『安心感』❤️🐣少人数制って素敵。褒め言葉って最高。そんなお話です。
タイで買い物三昧💟
コンビニのバターコーヒーを飲んでみた☕KUMAROMA のバターコーヒー🐻価格は手頃に入れたて無添加🐮
12月あっというまですね😂
手もむくむ
kayインドに行く VOL.11🇮🇳インドには何があるのですか?マザーガンガー編
Kay  お知らせと、またまた京都へ出かける。 心のままに気の向くままに!ノープランでフラリとひとり風になる
のんびり休日!ビバ🍧かき氷!ヨガサロン🐥ひよこで自然と繋がるヨガを!!
寒い時のホットフラッシュ対策

HOME

TOP

-->