こんにちは😃
温もりホットヨガサロンひよこ🐥
インストラクターのkacoです。
今日もひよこでポカポカ、ヨガさせていただきました。
ご参加くだたさった皆様ありがとうございました😊
会員さまが、レッスンするごとにポーズや呼吸が深まっていく姿を目にすることができ、とっても嬉しいです❤️
さて１２月も半ばになりましたが、皆さまは大掃除どうされますか〜❓
わたしはまだ考えてませんが、クリスマス🎄が終わったら取り掛かる予定です😅
最近、椅子を断捨離しました。
椅子に座る生活を辞めてみました。
メンタリストＤaigoの超集中力より
一日に6時間イスに座る生活を続けていると、たとえ日常的に運動する習慣を持っていたとしても、一日3時間しか座らない生活の人に比べ、15年以内に死亡するリスクが、４０%増える。
人は15分以上座っていると、認知能力も集中力も低下して作業効率が落ちていくことが分かっています。
とあります。また同じ姿勢を15分以上続けると、身体が固まってしまうので、15分に一回くらい立ち上がったり、ストレッチをしたり、歩き回ったりすると効果的です。
とはいえ、デスクワークの方など、そんなに動けないかもしれませんね💦
座ったままでも、ツイストしてみたり、首を回したり、肩を回したり、足を上げ下げしたりしてみてくださいね。
椅子の代わりに今更な感じだけど、バランスボールを買いました！
パソコンを使ったりする時は、このバランスボールに座って、ポヨンポヨンしながらパソコンしてます。
ただ座っているだけですが、けっこう疲れますので、立ち上がりたくなります。
立って座ってを繰り返してると、スクワット状態⁈
座ってるだけでも、腹筋に効いてる感じがあります‼️
ご飯を食べる時には、普通の椅子に座ってますが😅
日常生活の中でも、なるべく身体を動かして痛み知らずの元気な身体をキープしたいですね。
ヨガには、いろんなポーズがあるので、いろんな動きをすることによって身体のバランスが整います。
また皆さまとご一緒にヨガできますこと、心より楽しみにしています❤️
最後までお読みくださりありがとうございます😊
ヨガはただのストレッチやフィットネスではなく、生活そのものだと思います。
朝起きてから寝るまでの過ごし方、食事法、考え方など…
人々が健康で幸せになる為の方法をヨガは教えてくれます。
大量の情報が溢れる現代社会で忙しく毎日を過ごしていると、心、身体、時間ともに余裕がなくなってしまい、自分の本質を見失ってしまいます。
ヨガをする時には、自分自身の内側に意識を向けて、身体の声や心の声に耳を傾けてみてください。
不思議と、心身ともに穏やかな気持ちになっていることに気づくと思います。
平和と自然と調和したヨガ的な生き方をあなたも一緒に始めてみませんか。
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