坂戸ひよこヨガのイントラが業務スーパーで買うものリスト☑

こんばんは♡



温もりホットヨガサロンひよこ
店長のyukoです(^-^)




【明日の9:00の太陽礼拝がすいてます♡】

太陽礼拝は腕にも筋力がつきますので、呼吸力がアップします o(`^´*)

●呼吸が浅いかた

●腕の筋力・腹筋の弱い方

●なんとなく、気力がでない方


是非 継続して太陽礼拝をしましょう
ヽ(*´∀`*)ノ

雨上がりの明日の朝♡
マイナスイオンもプラーナも満ちてます♡♡♡




待ってますね(*´艸`)♡





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今日のブログは

業務スーパーで

『ヨガインストラクターが買う』
『ヨギーニが買う』

もの♡

ヨガサロンひよこは、業務スーパーの隣にありますヽ(*´∀`*)ノ

沢山、ヨガサロンひよこでヨガをして



お得にヨギーニ的食材をゲットしましょう(o^-‘)b 



先日、ヨガに行ったとき

近くに座っていた
可愛い二人組のヨギーニ♡
の会話が聞こえてきて


「デーツってどこで買ってる?」

「成城石井」

「いくら?」

「800円くらいだった気がする」

「そうなんだー。私はカルディで買ってる。
好きだから結構食べちゃうんだけど、デーツってお値段するよね。」



二人とも釘付けレベルの可愛さ♡

美人なだけでなく
目の輝きが、はんぱなかった.゚+.(・∀・)゚+.゚




そんな可愛すぎるヨギーニ達の愛する【デーツ】

やっぱり可愛い子は、食べる物も美人♡
(*´艸`)



クレオパトラも、好んで食べていたと言われるデーツですが

●マグネシウム、食物繊維がたっぷり♡

●カリウム、鉄分、カルシウム、リン
も多く含む

●貧血気味や、冷え性の方にもオススメ!!!



甘いものがすごーく食べたい!!!!
ってなってしまう前に、デーツをつまんでおくと 

『甘いものが我慢できない(>д<*)』

ってことに、なりにくく♡


ちなみに、成城石井では

170g 790円で売ってました。



さて、業務スーパーでは

デーツがいくらで売っているのでしょうか!!!!?




100g  138円!!!
(*゚Д゚*)♡



ちなみに、『業務スーパー デーツ』で画像を検索したら…

私の以前書いたブログが二番目に出てきました♡(*´艸`)

http://yoga-salon0.asia/archives/1846/

※最近、業務スーパーにココナッツチップがない(´・д・`)


デーツって、買う時期によって大きさとか固さに違いがあって
(乾燥芋みたいに)

最近の坂戸の業務スーパーのレジ横にあるデーツは大粒で柔らかくて超美味しいです!!!ε=(ノ・∀・)ツ




妊娠中、1日に毎日2~3個の「デーツ」を食べると、生まれてくる子が丈夫に育つ

とも言われてますので

妊娠中のお友だちと会うときに、プレゼントしても喜ばれると思います♡♡♡


これは、ヨギーニ なら絶対☑なお品です♡
(*^-^)/\(*^-^*)/\(^-^*)

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ラマナマハルシ(ヨガの聖者)が、食についてこう言われています。


「適度な量の清らかな(サートヴィック)な食事を摂るという方法が最上のものである」

清らかな食事(サートヴィック・フード)とは
パン、野菜、果物、ミルク(乳製品)

などである。



とはいえ
完全菜食のヨガインストラクターは少なく


●完全菜食主義 3.9%

●何でも美味しく食べる 79.4%

(その他は卵は食べる…など)


です。




私も昔はビーガンで完全菜食でした。

しかし、多くのインストラクターが口を揃えて言うのは

『完全菜食も試してみたけど
今は野菜や豆類を中心には、しているけど肉や魚も食べます。』

とか

『お肉や、魚を絶対食べない!ということもない。』



わたしも、また完全菜食に戻るかもしれないけど

今はお肉も頂いてます(^-^) 



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サートヴックな(サットヴァ)食事としてあげられている。




パン、野菜、果物、ミルク(乳製品)




この中で、業務スーパーでオススメなのは

【トルティーヤ】です♡

冷凍になってるので、その点はヨギーとしてはあまり…かもしれないけど



あると、助けになるし
なにしろ♡凄い美味しい!!!(〃´ω`〃)




ご飯がビミョーに足りないとか、子供のおやつにも♡



火を使って、フライパンで焼く方がヨギーニ的だけど(火のパワーが入るので)

レンジでチンの方がもっちりはします♡
レンジ派です_(._.)_

チーズを挟んで、チン♡



チーズとポテトサラダを挟むのも美味しかったです(o´∀`o)

子供たちは、ハムとチーズがかなりお気に入り♡♡♡




ブリトーそのもの!!!
もっちもちで、しっとり♡♡♡(*´艸`)




コンビニでブリトー買うより
ずっと添加物も少ないし 値段も激安!!!



コンビニのブリトーの値段で
一袋買えちゃう位のお値段♡♡♡



これも、業務スーパーに行ったら
是非 ☑です (*`・ω・)b



.:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+.

どこにでもあるけど、業務スーパーで買ってるもの


それは、【お豆腐】です!!


お豆腐って高級なのから、安いものまで色々ありますが ❰ 29円 ❱ はかなり安い。


わたくし、スーパーのクーポンとか使うの好きなのです♡

どの商品はどこで買うのが安いか☑するのも趣味(笑)



お豆腐って、安いやつは
凝固剤がグルコン酸だったりしますが

業務スーパーのお豆腐は、ちゃんと
『にがり』を使ってます.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.


勿論、遺伝子組み換えではない丸大豆♡♡♡


豆腐のケーキを焼くときとか凄いいのです♡



私の両親は、食にかなりこだわるタイプで

お豆腐も遠くまで買いに行ったりしてるので

時々、子供達はそういうお豆腐をもらって食べてる為


29円のお豆腐では満足してくれないのか!?



してくれます!!!



【29円のお豆腐が超高級豆腐に勝るとも劣らないで食べられる方法♡】



①深いお皿に、29円のお豆腐をいれる

②豆乳を入れる(私は業務スーパーの無調整豆乳)

③ラップしてチン(結構熱々になるくらい、自動温め)

④かつおぶしをかけて、めんつゆもしくは醤油をかける



安いお豆腐も、美味しく頂けます.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

国産や、オーガニックも大切にしたいけど

多用する、お豆腐は業務スーパーにお世話になってますm(_ _)m


すべてを、オーガニックに
無添加に 国産にって出来たらいいけど

まぁ、執着しすぎなくてもいいかなーって思ってます(笑)



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愛にまさるサットヴァ(サートヴックな食事)はないと思ってます♡


【サットヴァ 純質】

米、牛乳、新鮮なフルーツ、野菜、はちみつ、ごま油、アーモンド、ココナッツ、焼きたてのパン

おいしく、心地よく、新鮮もしくは調理したてのもの。



【ラジャス  激質】

激辛食品、肉類、ニンニク、玉ねぎなど

摂りすぎると心が攻撃的に。
逆に元気がない場合には活動的に。



【タマス   暗質】

保存食品、レトルト食品、作り置きの食品、残り物、油分の多い食品など

レトルト食品を摂りすぎると怠惰になる。



.+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+.




出来立てのもの【だけ】がいいとしたら



今日の晩御飯は

昨日の残りの肉じゃがを、
コロッケにリメイクしたものだから



❰ 作りおきしたもの・残り物=タマス ❱

かもしれないけど


愛情込めて作って♡

食材を無駄にしないで♡

感謝して食べるの♡

のも大切なことだと思うんですよね。


感謝や祈りを捧げると、お肉の性質も変わると言われています♡





この前
友達とあったとき、その子が



『良いことだけ書いてある本ってさ、読んだときは そうだなー♡って思うんだけど

なんか、そのうち「やってられっか!」ってなっちゃうんだよね(笑)』


凄いウケてしまいました(笑)


その子は20年来の友人で、美容師でもありながらネイリストでもあり おしゃれで優しくて面白くて大好きです♡


友達にも、家族にも、彼にもそれはそれは優しい その子が

「やってられっか!」

ってなるときもあるんだなーって(笑)
微笑ましくなりました♡



「やってられっか!」

って、私もあります。



出来れば、サートヴックな食事を徹底したいけど



朝起きて

炊飯器の予約が出来てなかったりして

もうご飯食べさせなきゃなのに
何もないとか…


そんなときは

「タマス的だろーが、冷凍タコスを美味しく食べるわ!」

って、ハムやチーズを挟んでトルティーヤ♡


子供達が

「美味しーー♡」.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

って、食べてくれてれば
それはそれで良いじゃないかと思うのです。 



.+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+.



そんな常備品として、買ってあるのが
前にもご紹介しましたが

【オーツ麦のバー♡】

ザクロがお気に入り♡♡


かなり固いので、顎が丈夫になりそう(笑)
そこが好きです(人´ з`*)♪



家族みんなお気に入りのガリガリのバー♡

突然
「お腹すいた」
と、言われたときはこれを渡します(笑)


固いので食べるのに時間がかかるので、その間に何か作ったり 

時間をかせいで、その間に
やることを済ませますm(_ _)m





.+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+.



先日、ヤエ先生がブログで

【ラムレーズンとバナナのケーキ】

を紹介してくれてましたね♡(^-^)




ラムレーズンとバナナって絶対美味しい(*´艸`)


業務スーパーで

是非 ☑したいのが、【レーズン♡】


業務スーパーのレーズンは
オイルコーティングされてるけど

ヤエ先生も言ってたように
お湯でオイルを取ってしまえば🆗♡


レーズンの値段もやっぱり安い!!!!

400g 298円

.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.



.+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+.

あとは、ヤエ先生が
「デンマーク製のジャムが美味しかった」
と言ってました♡



業務スーパーの

【アップルシナモンジャム】

美味しそう♡♡♡(*´艸`)


実は、今日買おうと思ってジャムのクーポンを大切に取っておいたのに

買い忘れて閉店の時間に(´・д・`)ガーン

もう閉まっちゃて買えなかったけど、これもデンマーク製だったのか。


明日、業務スーパーで
ヤエ先生が教えてくれたジャム買おう♡♡♡
.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.



.+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+..+:。 ☆ 。:+.



さっきの写真にも載ってましたが

【くるみ♡】も買います(〃´ω`〃)



胡桃ってスーパーフードだけど

そのままで食べるのは
あまり好きではないので
m(_ _)m


フードプロセッサーで

アーモンドプードルみたいに粉にして

☆お菓子に使ったり

☆ほうれん草のごま和えみたいな感じで、クルミを使ったりします♡



● オメガ3脂肪酸
●抗酸化物質(ポリフェノール、メラトニン)
●ビタミン、ミネラル、たんぱく質
●食物繊維

をたっぷり含む胡桃♡♡

是非取り入れたい食材ですね(*・ω・)♡



胡桃に関しては、ネットでも結構安いものがありますが


勿論!!!

業務スーパーも安いですよ♡
手軽に買えるしね♡♡♡
ヽ(*´∀`*)ノ






胡桃と、レーズンを使って
ラムレーズンのバナナケーキを焼きましたヽ(*´∀`*)ノ



胡桃が
アーモンドプードル的役割をしてくれて
美味しく出来ました♡♡♡



業務スーパーって楽しい!!!
.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

またオススメがあったらお知らせします♡♡♡



皆さんも

たくさん♡ヨガサロンひよこに来て


帰りに業務スーパーをぐるっとして♪ヽ(*´∀`*)ノ


オススメがあったら教えてください♡
(*^-^)/\(*^-^*)/\(^-^*)



今日もブログを読んでくださり、本当にありがとうございます♡

Om shanti shanti shanti …

yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。

もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。

思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。

ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

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