免疫力UPは体温UP！

2020/03/14 | category:オススメしちゃいます！

こんにちは。
温もりホットYoga Salon Group ひよこ坂戸店インストラクターのgucciです☆彡

今日は昨日とガラリと変わって、寒くなりましたね。
久しぶりにストーブもつけました。
三寒四温を繰り返して、春がやってくるのを実感します。
動きやすい季節はもうすぐですね＾＾

とはいうものの、インフルエンザ以上に警戒が続いている現状ですので、私たち一人一人が免疫力を高めて防ぐしかありません。

運動を指導する者としては、こんな時こそ激しい運動ではなく、心地よい運動をおすすめしたいです。

ポイントは3つ。
１．ポカポカとカラダが内側から温まるような実感がある。
２．リラックスorリフレッシュできると感じる
３．おうちでもできる

YOGAやコンディショニングはまさにぴったりです。

特に1番のポカポカ感はとても重要です。

免疫細胞は血液の中にいますので、36.5度程度の体温がないと、血行が悪くなり、免疫力が正常に保たれないといわれています。

お風呂に浸かったり、手首・足首・首を温めたり、ハーブティーや白湯を飲んだり、、、体温UPの工夫を今こそ実践しましょう。
私は腹巻を愛用してますよ☆

また、先日ブログに記載した「足首グルグル」をはじめ、コンディショニングはどれも小さな動きでカラダがぽかぽかするものばかりです。
思い出したらちょこちょこ実践してみて下さい。