免疫力をアップする３つ＋α

こんにちは。

Yoga　Salon　Group

ひよこ坂戸店

兎　霞が関駅前店の

MORIKOです(⑅•ᴗ•⑅)

 

新型コロナウィルスの影響で

小中高校が臨時休校が決定しましたが、

感染を防ぐために、

手洗い、うがい。

そして、

免疫力を高めておきたいですね。

 

 

免疫力を高めるのに効果的なのは

 

腸内環境を整える

善玉菌を増やすと免疫細胞が活性化します。

発酵食品や乳製品、

海藻類やきのこ類がオススメです♫

 

体を温める

体が冷えると、自律神経が乱れて

便秘や生理不順など

体に不調が出たり、

免疫力が落ちるので、

体はポカポカにしておくと

いいですね♫

 

ストレスを溜めない

ストレスが溜まると

またまた自律神経が乱れて、

免疫力が落ちてしまいます。

自分のストレス解消法を持ったり、

睡眠をしっかりと取ると

体調が整いやすくなります♫

 

あと、

『笑う』

これも効果的と言われています٩(ˊᗜˋ*)و

幸せホルモンのセロトニンをたくさん出して、

ストレスホルモンを撃退しちゃいましょう☆

 

 

 

ヨガは

身体も温まるし、

心と身体の状態をみつめることもできるので、

ストレスを溜めないにもつながっちゃいます☆

 

不安になりすぎるとストレスになるので

心を落ち着かせて免疫力アップしていきましょう( ˆoˆ )/

 

☆｡.:*:今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･

 

 

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