腰痛の方必見!!!腰痛を改善するために必要な筋肉をつけれるクラスが空いてます♡

こんばんは♪

温もりホットヨガサロンひよこ
坂戸店、日高店 店長のyukoです♡





腰痛でお困りのかたって、本当に多い。

どうにか改善したいですよね(´;ω;`)

 



【腰痛とお別れするために、心がけたいこと2つ♡♡】

①腰に負担のかかる、からだの使い方の癖を正していく

②腰回りの筋肉をのばすストレッチしてから
    腰をコルセットのように守る筋肉をつける





この、腰をコルセットのように守る筋肉をつけるなら

“ おすすめは代謝アップヨガ!!! ”





明日の代謝10:30は空いてます♡

そのあとのDR2も空いてますよ!!!

.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.

人気のクラスがすいてるなんて嬉しいですね♪♪♪
きっとみんな台風がくるかもと思われた方も多いのかな。




♡先に空いてるクラス情報をご案内しちゃいますね♡

⚫明日  10:30代謝アップ  yae
              12:00ダイエットリラックス  yae

⚫25日(木)
              19:00アロマリラックス2 yae

⚫26日(金)
              10:30太陽礼拝  yuko

⚫27日(土)
              13:00ダイエットリラックス2  yae




空いてると、みなさんの体や呼吸の状態をよりしっかり把握できるので
私たちも楽しくて嬉しい♪♪♪

♡.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.♡

待ってますね♡♡♡

.+:。  。:+.★.+:。 。:+..+:。 ★ 。:+..+:。 。:+.★

さてさて!

腰痛予防のお話に戻ります





《①腰に負担のかかる、からだの使い方の癖を正していく》

ですが…

★座っているとき、立ってる時
骨盤を立てる。
(後ろや前に傾くのはNG)

★肩をひき。やや、胸をはる。
(ややが大切、腰が反りやすくなるので)

★背筋をまっすぐに。
(瞑想のときのように、骨をつみあげて  筋肉はリラックス)

★あごを引いたり、突き出さない。

を、気を付けてみてください!!

すぐに、無意識に普段の姿勢にもどってしまうかもしれないけど

気づいたら、またやる!!!

それでオッケー♡




《②腰回りの筋肉をのばすストレッチしてから
    腰をコルセットのように守る筋肉をつける》


腰をコルセットのように守る筋肉とは…

⚫脊柱起立筋
⚫腹斜筋
⚫腰方形筋
⚫大殿筋
⚫ハムストリング

image

⚫横隔膜
⚫多裂筋
⚫腹横筋
⚫骨盤底筋群

image

自前の筋肉コルセットがあれば、腰痛予防だけではなく。

まるでコルセットをしているかのように、くびれたウエストに♡





もう2度とお腹なんて出てこない.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.



この、コルセットっていう
例え…

カーヴィーダンスの樫木裕美先生が
「自前のコルセット」を作る♡

って何年も前から言っていて

それがすっごくしっくりきては♡♡♡
そこから、体幹鍛えるイメージがしやすかったのを覚えてます(ノ´∀`*)





骨と内蔵を正常な位置に保つためにも超大切な筋肉たち!!!

意識して♡感じて♡鍛えよう♡




今月もあと10日もないけど
まだまだヨガをしましょうね♡.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.♡

待ってます♡♡♡

今日もブログを読んでくださり、本当にありがとうございます!!!

Om shanti shanti shanti…

yuko
慌ただしい日々に追われている方が多い現代に、最も必 要とされているのはヨガではないかと思います。

もしあなたが少しでも悩んでいたり苦しんでいたら、自分のために時間を作ってみてください。

思い悩んでいることを一旦手放して、周囲の目線を気にすることなく自分を見つめ、気付き、受け入れる。

ヨガは体を整えることだけではなく、心と体のバランスが整うので精神的な落ち着きを得られます。

終えたあと、きっと本来の穏やかな表情に戻られると思います♪

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

愛のままにワガママに、夜中にネイルを塗っています
8月スケジュール公開🗓✔︎ピラティスストイック&プレピラティスクラスが登場‼️一体どんなクラスになるの⁉️🤔と思った方、是非見てみてください👀💕
【10kgダイエットに成功しました】夏までに痩せたい方へ・植物からのプロポーズ!ついに秘密兵器投入【坂戸ひよこヨガはイントラ募集中】
kay  今こそヨガの練習を日常に!vol2
​今夜は満月♡『手放したい』習慣、思い…を捨てる!!!
noimage
noimage
冷やし中華と共に、最大の喜びを噛み締める夜🌛❤️♪
noimage
ヨガをもっと知りたい~✨ヨガサロンひよこから火曜日の夜のレッスンを新しい気持ちで提供します
体験が今なら【100円】❗沢山のヨガスタジオへ行ったことがある方々から選ばれ続けています🐤  似顔絵描いてもらいました(笑)
noimage
【フード持ち込み🆗】の本格都度焙煎コーヒー🐻❗パーティーにはホールケーキも御用意可能です🎂💕
noimage
noimage

HOME

TOP

-->