温もりホットヨガサロンひよこ
インストラクターのhikaruです。
9月になりましたね✨
最近は朝と夜がもうすっかり涼しくなり秋の気候です😌！
私は涼しいこの季節が大好き😊❤️
でも、季節の変わり目は大気の状態も不安定😫
なんとなーくだるかったり、
浮腫みやすくなったりしていませんか？
気温差があると自律神経も乱れて、
血流が滞ったり、
むくんだりします😓
そこで、今日は
“むくみ”と”冷え”についてのお話です💦
体の中にお水がたまっている状態が、
“むくみ”というもの。
お水って冷たいので身体も”冷え”ます💦
むくみと冷えって一緒に起こるんです😳
浮腫みやすいという方、冷えているところありませんか？？
実は私もめちゃめちゃ浮腫みやすいんです😓笑
これを何とかしたいと思って色々試しています😌✨
むくみ、冷えの解消に
私のおすすめの1つの方法は、
“身体を温めること”
です！！
私がよくやっているのは、
足 と 耳 をほぐすこと です✨✨✨
①足🦶
指1本1本を縦に広げたり、横に広げたり
指を第3関節(指の付け根から)折り曲げたり、
指を反らせたり。
足裏は拳でほぐすか、かかとで踏み踏み♪
最後に足首をぐるぐる回せば完了✨
朝一や、ヨガのレッスン前に足をほぐすと効果てきめんです🤗！
身体が温まった状態で、身体を動かすことができますよ！
②耳👂
とにかく四方八方に引っ張る！
ギョーザのように折り畳んだり🥟
後ろに引っ張って大きく広げたり
ぐるぐる回したり…
そんな感じです😇✨
寒い時に耳を触ると冷えてますよね🧐
逆に耳をほぐすと身体も温まるんです☀️
とっても簡単ですね？？❤️
冷えやすい！浮腫みやすい！
という方、是非やってみてください😄
あとは、
筋肉量を増やすために身体を動かしたり🧐
(ヨガしましょ❤️)
身体を温める食材(ショウガ、シナモンなど)をとるようにしたり🧐🧐
湯船にゆっくり浸かるのもいいですね☺️
方法はたくさんあります🤗！！
私は最近新たな情報を頂きまして😳
“樹液シート”
と言うものがむくみにも効くようです😳
薬局で探してみつからなかったので、
ネットで探そうと思います😂笑
また試したら報告しますね🤗
生活スタイルも体質も、皆さんそれぞれです。
浮腫む原因も違ければ、改善方法も違いますので、
今日私が紹介した足、耳ほぐしも
参考程度にしてみてください😊
私も、まだまだむくみ改善途中…
自分の身体で実験するような気持ちで、
気楽に向き合っていこうと思います☺️
季節の変わり目、
みなさん体調にはお気をつけて
無理せず過ごしてくださいね😌❤️
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました🤗
hikaruでしたー🌱Namaste❤️
添加物に気をつけるのもむくみのない身体づくりの一歩😊
幼少期からダンスをやっており、チアダンスで全米大会優勝経験を持つ。
大学生でヨガに出会い、身体も心も快適な状態に導くことができるヨガに魅了されインストラクターとなる。
ヨガを通して周りと比べることなく、自分自身を大切に扱っていきましょう(^^)！
周りを幸せにするにはまずは自分が幸せであること。
ヨガで幸せの輪が広がりますように。
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