こんにちは😃♡
温もりホットヨガサロンひよこ🐤
インストラクターのkazueです！
『平成最後の◯◯』
と言うフレーズをたくさん聞いていても
不思議と明日もまだ平成な気がしています（笑）
そんな今日は平成最後のひよこレッスン☺️❤️
朝から気持ちよく、ストレッチしてきました✨
全身を満遍なくストレッチしていくのですが
その中で組み込んでいる前もものストレッチ！
前ももの筋肉は
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
と呼ばれています☺️❤️
↑こんな感じ💡
名前に 四 と入っているとおり
・大腿直筋
・外側広筋
・内側広筋
・中間広筋
という４つの筋肉で成り立っています🤔
上の画像だと３つの筋肉に見えますが
中間広筋は、裏っかわに隠れてます（笑）
ちなみに体の筋肉の中で
大きさ&強さランキング第1位の筋肉が
この、前もも👀💡
大きくて強い筋肉なので
どうしても日常で酷使しがち(´･ω･`)💦
ですから、
ストレッチやマッサージなどでのケアが大切なのですね🌿💕
前腿のストレッチは
わたしも日常でこまめに行なっています💡
ドライヤーしながら片足ずつとか（笑）
電子レンジでご飯を温めてるときとか（笑）
積み重ねが大切だと思うので、
1日に1分でも、
できそうな時に試してみてくださいね☺️💕
本日も読んでくださりありがとうございました😊
ピラティスって何だろう？？
と思ったらまずは1回やってみましょう！きっと、印象や疑問がクリアになると思います(^^)
自分の身体は、自分の力でコントロールし、メンテナンスができるように。楽しく動いていきましょう♡(*^▽^*)
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