ブログを見て下さっているみなさん、
温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、
こんばんは☆
MORIKOです(◍•ᴗ•◍)
１２月も目前で
本格的な冬がやってきますね！
CMでも「温活」という
フレーズを
聞きますが、
やはり温かいものを
冬に食べると
身体も温まりますよね！
健康面も考えて
スープジャーを購入♪
３００ｍｌだと小さいし、
５００ｍｌは大きすぎるということで
４００ｍｌにしました☆
私ではなく
旦那さん用に。
出産してから
お弁当を全く
作っておらず・・・。
もともと毎日は
作っていませんでしたが（笑）
スープであれば、
野菜も入っているし、
前日に多めに作っておけば、
朝温めて入れるだけ！
持っていき始めて、
温かいスープが飲めると
喜んでくれているので、
色々作ろうと思っています！
先週から作っているのは
○白菜とベーコンのクリーム煮
○ポトフ
○具だくさん味噌汁
○おでん
おでんは下ごしらえが大変なので
あまり作らないのですが、
会員さんがノートに
「今日の夕飯はおでん」と書いてくれていて、
私も作ってみようという気になりました☆彡
他に簡単で美味しいスープが
あったら教えてくださいね♪
そして１２月といえば、
忘年会シーズン、
クリスマスなどで
飲んだり、食べたりする機会が
増えてきますよね☆
食べ過ぎを防ぐにも
温かい食べ物を
食べるといいんです♪
同じ量を食べても、
温かいものの方が
お腹が満足感をかんじやすくなります！
お腹が空いたら、
砂糖の入っていない
温かいものを飲んだり、
ご飯を食べる時は
味噌汁やスープから食べてみる♪
少し意識したらできそう♡
そして
よく噛んで食べる！
コレ簡単そうなんですが、
結構苦戦しています。
次男のご飯をあげながら、
長男も「食べさせて～」となると、
長男→次男→私を繰り返し、
バタバタしてしまって、
みんな咀嚼回数が
少なくなっている気がします(・・;)
今、気がついたので、
明日の朝から、
もっとゆっくりと
噛んで咀嚼回数増やします（＞＜）
身体を温めて、
風邪にも負けず
１２月も楽しく過ごしていきましょうね♡
☆｡.:*:･明日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…
そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。
ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。
日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか？
体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫
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