これなら簡単♪スキマ時間にできる小胸筋のストレッチ☆

ブログを見て下さっているみなさん、

温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、

こんにちは。

MORIKOです(◍•ᴗ•◍)

 

明日から１２月。

 

息子はサンタさんに

「仮面ライダージオウのベルト」を

お願いするみたいです♡

 

最初は

仮面ライダージオウの

ベルト

剣

ウォッチ

全部もらうと言っていました（笑）

 

サンタさんは

みんなにプレゼント配るから

１人に１つしか

もらえないんだよと伝えると、

「大丈夫」と謎の自信（＾＾；）

何とか１つに絞ってもらいました。

 

去年までは

戦隊モノは

無縁でしたが、

お友達に教えてもらってから

夢中です♡

 

ヨガにも

去年までは

興味ありませんでしたが、

最近は少し興味を

持ってくれている気がします（＾＾）

 

 

 

 

さて以前、

「ダウンドッグでなりやすい形を検証～Part1～」

でほぐすと良いとお伝えした

小胸筋☆

 

 

小胸筋が固くなってしまうと

ダウンドッグをしても、

肩が前に出やすくなってしまいます（＞＜）

 

小胸筋は

腕を前に出して行う作業が続くと

そのまま固まってしまいます。

 

例えば・・・

・PC作業

・食器洗い

・掃除機かけ

・料理

・スマホ

・読書

・ゲーム

・赤ちゃんの抱っこ

 

毎日やっていますよね（＾＾；）

 

やらないで過ごすことはできないので、

リセットし、固めないために

毎日スキマ時間にできる

簡単なストレッチ☆

 

 

①右腕を伸ばし、左手で右肘、もしくは手首をつかむ。

②右の肩先を後ろにひく。

呼吸をしながら２０～３０秒

左側も行います。

 

左右１回ずつやるだけでも

スッキリします♪

左右やっても１分☆

 

家事の合間、

仕事の合間に

簡単なのでぜひ試してみてください♡

 

☆｡.:*:･今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･