これなら簡単♪スキマ時間にできる小胸筋のストレッチ☆

ブログを見て下さっているみなさん、

温もりホットヨガサロンひよこのみなさん、

こんにちは。

MORIKOです(◍•ᴗ•◍)

 

明日から12月。

 

息子はサンタさんに

「仮面ライダージオウのベルト」を

お願いするみたいです♡

 

最初は

仮面ライダージオウの

ベルト

ウォッチ

全部もらうと言っていました(笑)

 

サンタさんは

みんなにプレゼント配るから

1人に1つしか

もらえないんだよと伝えると、

「大丈夫」と謎の自信(^^;)

何とか1つに絞ってもらいました。

 

去年までは

戦隊モノは

無縁でしたが、

お友達に教えてもらってから

夢中です♡

 

ヨガにも

去年までは

興味ありませんでしたが、

最近は少し興味を

持ってくれている気がします(^^)

 

 

 

 

さて以前、

「ダウンドッグでなりやすい形を検証~Part1~」

でほぐすと良いとお伝えした

小胸筋☆

 

小胸筋

 

小胸筋が固くなってしまうと

ダウンドッグをしても、

肩が前に出やすくなってしまいます(><)

 

小胸筋は

腕を前に出して行う作業が続くと

そのまま固まってしまいます。

 

例えば・・・

・PC作業

・食器洗い

・掃除機かけ

・料理

・スマホ

・読書

・ゲーム

・赤ちゃんの抱っこ

 

毎日やっていますよね(^^;)

 

やらないで過ごすことはできないので、

リセットし、固めないために

毎日スキマ時間にできる

簡単なストレッチ☆

 

右

 

①右腕を伸ばし、左手で右肘、もしくは手首をつかむ。

②右の肩先を後ろにひく。

呼吸をしながら20~30秒

左側も行います。

 

左右1回ずつやるだけでも

スッキリします♪

左右やっても1分☆

 

家事の合間、

仕事の合間に

簡単なのでぜひ試してみてください♡

 

☆。.:*:・今日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆。.:*:・

 

moriko
ヨガ始める以前の私は呼吸が浅かく、仕事でも私生活でも、もっともっと頑張らなきゃと思っていたました…

そんな私に深く呼吸することを教えてくれたヨガ。
『無理しないことも大切』と教えてくれたヨガ。

ヨガを通して自分自身を見つめることで、少しずつ心と体がほぐれていくのを実感できると思います。

日々の忙しさで、自分と向き合う時間が取れない方、みんなで一緒に向き合う時間を共有しませんか?

体だけでなく心も穏やかで、ほっこり笑顔になる時間を作っていきます♫

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

kay🗽NYでヨガをする🧘‍♂️機内編
noimage
kayバクティーヨガを学びに‼️ブリンダーバン🇮🇳クリシュナの街
お知らせと、ナウリってなに?片岡鶴太郎から学ぶ浄化法 『ひよこヨガ坂戸』
グラスフェッドバターでギー作り❣️1000の効果があるギー✨
悩んだり、凹んだり、クヨクヨしたり。そんな時は。。。。。🤔💡
noimage
noimage
noimage
kayのお知らせ&ニューヨーク🗽でヨガをする🧘‍♀️バクティヨガをニューヨークで!!
noimage
マットで迷われている方必見!! ひよこで買うとなぜお得?!
ヨガをもっと知りたい~✨ヨガサロンひよこから火曜日の夜のレッスンを新しい気持ちで提供します
ポーズ覚えていない方も!体力に自信のない方も大歓迎☆108回太陽礼拝を行う理由はコレ☆1年の締めくくりに!
kay またまた京都へ   お坊さんと精進料理をいただく

HOME

TOP

-->