オススメ♡凝りを感じたらやってみてください！

ぬくもりヨガサロンひよこのみなさん、

ブログを読んでくださっているみなさん、

こんにちは♪

インストラクターのMORIKOです(｡◕ ∀ ◕｡)

 

昨日は久しぶりの

週末レッスンｉｎ日高店でした♪

 

初めてお会いする会員さんも

いらっしゃったのですが、

「初めまして。

でもmoriko先生のブログ見てます☆」

とおしゃってくれて、

うれしかったです（＾＾）

今月は家族全員が風邪を引いてしまい、

なかなかアップできて

いなかったのですが、

ブログ書くぞ～と思いました(๑˃́ꇴ˂̀๑)

 

 

さてさて、

話は変わりますが、

体で「◯◯が凝る」と聞いて

最初に思いつくのはどこですか？

 

 

きっと、

「肩がこる」と思いつく方が

多いのではないでしょうか？

 

しかし実は、

「おしり」も結構凝っているんです！！

おしりの凝りをほぐすことで、

腰痛の改善効果も期待ができます！

 

用意するものは

「テニスボール」です。

方法は

①お尻の下にテニスボールを入れる。
②テニスボールをコロコロさせる。
③心地良いとこで約１分keepする。

 

これだけです！！

 

テニスボールを置く位置の目安は

下の図でいうと

中殿筋あたりですが、

気持ち良いところで大丈夫♪

 

痛みがなく、

気持ち良いところがポイントです☆

 

私は腰、おしり、足など

どこかがだるいなと感じた時や

寝る前にちょこっとやっています。

 

寝る前にやると、

筋肉（筋膜）がゆるんできて、

体の力が抜けやすく、

眠りにも入りやすいなと感じます♪

 

私、レッスンにも

テニスボール２個、

常備しているので、

テニスボールを購入する前に

試してみたいという方、

ぜひお声掛けくださいね（＾＾）

 

 

明日からまた１週間が始まりますね☆

火曜日は台風が接近する予報ですが、

水曜日は晴れ予報✧*。

そして８月最終日✧*。

 

８月３１日（水）は日高店にて

１０：３０～　代謝アップ（９０ｍｉｎ）

があります！！

 

内転筋（内太もも）、

コア（お腹）、

肩甲骨周りに

アプローチしていきます♫

まだ空きがありますので、

お時間が合う方は

ぜひご参加お待ちしています(｡◕ ∀ ◕｡)

 

☆｡.:*:･今日残りの１日も心穏やかで楽しい時間が過ごせますように☆｡.:*:･